Hej
Nu er der mange forskellige ting der kan indvirke på ens søvn rytme.
Fx laver man ikke så meget i dagens løb, så vil man også have problemer med at sove. Men man vil tit være i en tilstand af træthed. Dette tilfælde er det sværeste at komme ud af, da man her tit har drænet sin energi, på at være vågen.
Snakker man konkret om hvad man kan gøre, så findes der rigtige mange råd, lige fra at være aktiv, til at man skal drikke en øl/glas vin inden sengetid.
Men problemet er at du er kommet i en vane, og det gør det også slemmer at komme ud af, da din krop og hjerne er blevet indstillet på det. Og det gør også at der tit ikke er så mange andre alternativer end sove medicin. Da man skal til at omprogrammere kroppen.
Der findes også alle de psykiske problemstillinger som kan have indvirkning på ens søvn. Her er det vigtigt at man får taget hånd om dem alle inden senge tid. Da ens underbevisthed så gerne vil bearbejde dem.
Det kan være at der er kommet en masse ændringer i ens liv, som man skal have taklet, det kan være alt fra dødsfald, til at man skal starte virksomhed op. Eller at ens kærste har ændret personlighed(altså ikke sådan at forstå at personen er psykotisk, men meget små ændringer som ens bevisthed ikke registrer, mens ens underbevisthed gør).
Men for at kunne give et ordentligt råd, så er det også vigtigt at man kender den fulde baggrund for dig. Og det er for mig formeget at forlange her på et åbent forrum.
Så mit råd, er at søge hjælp, når det nu gør at din livskvalitet ikke er optimal. Snak med din læge. Og så vil han/hun, kunne vurdere hvor der skal sættes ind. Og husk her at være ærlig og åben, og ikke holde noget tilbage. Det kan være at du selv synes det er uvæsentligt eller flovt. Så skal du huste på, at for at få det bedre, så skal man altid være ærlig overfor sig selv. Og det er her de fleste mennesker fejler, og skal tilsidst have psykolog hjælp.
/Kenneth