HJÆLP jeg kan ikke sove

Jeg kan ikke sove og ligger vågen til langt ud på morgenen og/eller jeg står op og ser tv går med hunden.

jeg kender et par andre selvstændige som har samme problem - sovepiller er ikke lige sagen

er er andre gode råd end sovepiller ( eller er det godt i en periode?)

Jeg kan ikke lige få øje på det useriøse.

Du må først og fremmest kunne google en masse om søvn og søvnproblemer, f.eks. http://samvirke.dk/tema/soevn.html?gclid=COTVr4Kuua0CFY1YmAodbnTxkw Du skal selvklart nok også finde ud af hvorfor du ikke kan sove. Har du uløste problemer som virksomhed eller i det private.

Bekymrer du dig over noget som du måske i virkligheden ikke kan rykke så meget ved, eller er det noget, som du skulle tage hård hånd om og få hjælp med. 

Har du nogen at tale fortroligt med så du kan få løst op for den slags ting. Hunden er sikkert glad for de ekstra ture, og i en kort periode sker der ikke det store, men i det lange løb må du naturligvis ikke være uden egentlig sammenhængende søvn - på de tider hvor det falder dig og din nærmeste naturligt at sove.

Jeg går ud fra du ikke har problemer med stoffer eller alkohol, for det kan man både blive træt og søvnløs af.

Der er et håndkøbsprodukt som hedder melatonin. Det er et stof kroppen selv producere, men som den producere mindre af med alderen. Stoffet regulerer bl.a. døgnrytmen og bruges af den rejsende til at nedsætte ubehag ved jetlag. Du kunne prøve 3-5 mg 1 til 1½ time inden du normalt vil sove. Det regnes for uskadeligt.

Ellers tror jeg, hvis det bliver ved, at du skal tale med din læge, men her , som med alt andet med læger, er du afhængig af at ha en som forstår og har interesse.

vh sov godt

tak jeg ser på det 

Jo jeg er da seriøs og har også haft en tid hos lægen men alligevel 

jeg er ikke til alkohol eller stoffer og ryger ikke - jeg syndes egnetlig ikke jeg har de helt store problemer 

men tænker måske mere end jeg tror -

Det med nogle faste rutiner som en skriver tror jeg jeg vil prøve sammen med det naturmiddel.

Ja og så ved jeg jo godt - Kaffe jeg drikker nok for meget

Jeg har samme problem, men det her er hvad jeg gjorde for at rette lidt op på det:

1. Tag regelmæssigt D-vitaminer

2. Hvis ikke du er meldt til fitness ville jeg gøre det, hvis jeg var dig! Det hjalp mig en del.

3. Spis sundt: min. 3-4 frugter, nødder osv. Men mest af alt varieret! Spis aldrig for eksempel Fast Food 2 dage i træk!

4. Spis fisk mindst en gang om ugen - får jeg ikke gjort helt selv, men det er mit nytårsforsæt ;)

5. Det hjælper ikke helt godt på mig, men det kan være det gør det med dig, så jeg skriver den alligevel ;) - Hør noget klassisk musik på din mobil, ipod eller lign. der er mange der godt kan lide at falde i søvn til sådan noget.

6. Hvis du ryger eller drikker alkohol hver weekend ville jeg kvitte det i dit tilfælde.

7. Lad vær' med at være oppe til klokken **** om natten i weekenderne selvom det godt kan være fristende :) Det ødelægger din søvn i hverdagene.

Det var nok dee 7 bedste råd jeg kunne komme med :) At være et sundt menneske er ofte = bedre søvn. Jeg lover ikke alt det her virker, men det hjalp mig en del og jeg sover 2-3 timer mere om natten nu (før sov jeg 4-5 timer nu er jeg oppe på 7-8 og håber på at jeg kan komme op på en stabil natsøvn på 8 timer).

Sov godt ;)

Hej

Nu er der mange forskellige ting der kan indvirke på ens søvn rytme.

Fx laver man ikke så meget i dagens løb, så vil man også have problemer med at sove. Men man vil tit være i en tilstand af træthed. Dette tilfælde er det sværeste at komme ud af, da man her tit har drænet sin energi, på at være vågen.

Snakker man konkret om hvad man kan gøre, så findes der rigtige mange råd, lige fra at være aktiv, til at man skal drikke en øl/glas vin inden sengetid.

Men problemet er at du er kommet i en vane, og det gør det også slemmer at komme ud af, da din krop og hjerne er blevet indstillet på det. Og det gør også at der tit ikke er så mange andre alternativer end sove medicin. Da man skal til at omprogrammere kroppen.

Der findes også alle de psykiske problemstillinger som kan have indvirkning på ens søvn. Her er det vigtigt at man får taget hånd om dem alle inden senge tid. Da ens underbevisthed så gerne vil bearbejde dem.
Det kan være at der er kommet en masse ændringer i ens liv, som man skal have taklet, det kan være alt fra dødsfald, til at man skal starte virksomhed op. Eller at ens kærste har ændret personlighed(altså ikke sådan at forstå at personen er psykotisk, men meget små ændringer som ens bevisthed ikke registrer, mens ens underbevisthed gør).

Men for at kunne give et ordentligt råd, så er det også vigtigt at man kender den fulde baggrund for dig. Og det er for mig formeget at forlange her på et åbent forrum.

Så mit råd, er at søge hjælp, når det nu gør at din livskvalitet ikke er optimal. Snak med din læge. Og så vil han/hun, kunne vurdere hvor der skal sættes ind. Og husk her at være ærlig og åben, og ikke holde noget tilbage. Det kan være at du selv synes det er uvæsentligt eller flovt. Så skal du huste på, at for at få det bedre, så skal man altid være ærlig overfor sig selv. Og det er her de fleste mennesker fejler, og skal tilsidst have psykolog hjælp.

/Kenneth