Hvor nulstiller I Jer selv? Jeg brænder ud!

Kedelig situation du er havnet i, Kenneth. Men mist aldrig troen på at det kan vendes, og at det bliver bedre. Hvis du mister troen, bliver vejen lang. 

Som flere nævner, så virker motion. Det lyder som om du allerede dyrker motion, så det er godt. Jeg dyrker motion dagligt, da det virker stressforebyggende for mig. Men hvis jeg føler at jeg begynder at blive stesset, er en lang gåtur langt den mest effektive medicin. På en gåtur har jeg mere overskud til at tænke ting igennem, og tænke på løsninger. Når jeg løber, spiller squash eller lignende, har jeg mest fokus på at "performe" - helt ubevidst.

Sommetider føler jeg at jeg har brug for at slappe helt af, og så tager jeg som regel på weekend et andet sted. Jeg pakker en taske og kører et sted hen, hvor jeg er helt koblet fra computere, telefoner, indkøb, tøjvask og alt andet. Jeg kommer altid tilbage med fornyet energi. 

Mvh Carsten

Hej Boysen.

ØV !

Har du prøvet at meditere problemerne væk i 20-30 minutter og set om det hjælper? Du får nok brug for et mantra at vende tilbage til hvis tankerne løber løbsk. Et andet trick, hvis man har svært ved at koncentere sig om ingenting er ikke at have ufordøjet mad i kroppen.

Hvor mange er der her på amino som ikke bruger timevis på at glo ind i en skærm mens de prøver at "samle sig" om et eller andet som de ikke har lyst til at lave? Tag den med ro, velvidende at du nok skal lave de vigtige opgaver når de bliver presserende nok. Den første til at påstå de ikke lider under det i en eller anden grad vil jeg tillade mig at mistænke for manglende selvindsigt.

Undlad gerne fokus på de opgaver der ikke blev løst, - men fokuser i stedet på hvordan du undgår fremadrettet at tage opgaver ind der ikke er vigtige nok til at blive løst af dig.

Her er ting der nok ikke hjælper:

At "slappe af" foran fjernsynet eller computeren.

At motionere så meget at man bliver decideret udmattet.

At fifle med mystise excel-ark for planlægning af tid (at bruge tid på at planlægge det kedelige arbejde, i stedet for at lave det).

Du kan købe en god flaske vin og en cigar og drikke den i gode rolige omgivelser, hvor du så sammen med dig selv planlægger prison-breaket.

PS har selv stresset i 3 år, - og blev meget syg af det, både fysisk og psykisk. Det er ikke min erfaring at stressen letter når opgaverne man føler skaber stress for en, forsvinder, enten fordi de bliver løst, - eller fordi projekterne bliver droppet. - Det er derimod min erfaring at stressfaktoren med stor ansvarsbevidsthed og som det mest naturlige rekrutterer en ny stressfaktor før afgang.

Kære Boysen,

Som mange skriver er det godt, at du står frem med det. Jeg har tænkt lidt over, hvordan jeg kan hjælpe dig, og jeg har faktisk en mulighed, som du måske gerne vil tage imod.

Til Aminotastic vandt jeg en times Skype-coaching med Martin Thorborg. Lige nu lyder det som om, at du har mere brug for ham, end jeg har. Martin er jo ikke psykolog, men han kan sikkert hjælpe dig med at få lidt overblik over din situation og hjælpe med at finde gnisten igen.

Så hvis du gerne vil tage imod det, så vil jeg høre Martin, om jeg kan give min præmie videre til dig.

Bedste hilsener

Tommy

Og så vil jeg i øvrigt gerne punktere en myte. Hvis man har alvorligt stress, hjælper det IKKE at motionere. Når du har stress, pumper kortisol rundt i kroppen, og når du motionerer kommer der mere kortisol - du bliver altså mere stresset. Motion kan forebygge stress, men ikke fjerne den.

I stedet er det langt bedre med naturoplevelser, meditation og ro, som andre også har skrevet.

Dette er ikke en opfordring til, at vi skal begynde at diskutere stress. Hvis nogen gerne vil det, kan vi starte en ny tråd (Her er det Boysen, det handler om), men jeg vil bare lige opfordre dig at finde ro i stedet for mere uro.

Mange der motioner kommer også ud i naturen  oplevelser den rene luft og være samme med andre mennesker , man høre fuglene synge man bliver simpelthen gladere ,at være samme med andre mennesker er også afgørende social og den rene  luft

Dog alt skal man gøre med måde , altså vis dyrker hård motion kan det virker meget modsatte , dog det hyggelige og stille og rolige der får tanker andet sted hen er afstresset naturen og det kun lidt hårdere hjertebanke er sundt afstresset

Det reglen næssigt motion er ifølge dem der arbejder med psykiske syge den ting de bruger aktivt i behandling af deres sygdomme  , dog på et plan , hvor det naturligvis er man ikke presser kroppen men det naturlige hjertebankende og du ikke er totalt udmattet efterfølgende

alt dokumentation peger mod motion er bedste middel mod stresse http://iform.dk/velvaere/stress/motion-mod-stress dog ikke motion på det plan  hvor du presser kroppen for meget 

Bøger 10000 vis har skrevet om den positive effekt om psyskiske syge her et eksempel http://www.psykiatrifonden.dk/Forside/Forlag/B%C3%B8ger/Motion+og+psyke

prøv søg google det den meste brugte behandlings form det er motion , mon ikke det er fordi det virker mod psykiske syge og stresse som de beskriver ellers er alle behandling råd forkerte de giver alle disse steder lige psykologer til alle behandling steder eller alle bøger der findes mod ikke det er sandt når alle skriver sammen stemt det er en god behandlings form 

Når alle førende ekspert behandlings hjem bruger det aktivt er nok fordi det virker og når der skrives 100.000 vis artikler om den positive egenskab ved motion og psykiske syg er de nok noget om snakke 

Husk dyrk det ikke for ekstremt derved kan det bedste middel mod stresse direkte blive det omvendte altså en stresse kilde

vis er sket noget nyt skal alle bøger skrives om de nye hvor der står om råd og alle de 100.000 artikler mon ikke der dukket bare 1 op der siger det omvendte om den nye forskning som siger det modsatte

Boysen:

Jeg har svært ved at takke ja, og det har jeg også her. Som det ser ud lige nu, har jeg svært ved at overskue en sådan samtale, så jeg vil pænt takke nej. 

Helt i orden. Men jeg lader tilbudet stå åbent, så giv besked, hvis du ombestemmer dig.

Dbh

Tommy