Arbejder DU også for meget?

Sue:

RIGTIGT GODT SVAR!

Jeg er 100% sikker på at det må være dette - jeg skal simpelthen i form nu! Har godt nok lagt op til sund kost og motion i min gruppe på facebook, men jeg har så svært ved at komme igang. Det er super svært med børn i familien... det er blevet en vane med stillesiddende arbejde og når man spiser med de små, skal man hele tiden smage deres mad for den ikke skal være varm osv... det resulterer ofte i at man falder tilbage i en dårlig vane.

jeg SKAL i form, for så er jeg sikker på at jeg kan klare det hele!

I 2008 til 2009 tabte jeg 30 kg. på egen hånd... jeg blev en smækker sag, og holdt mig i form med 4 timers motion dagligt og sund mad. Det var så dejligt at leve det liv med masser energi... og selv efter vores første kom til verden, vejede jeg 2 kg. mindre end før jeg var gravid - så jeg var top tunet!

Så blev jeg gravid igen 3 mdr. efter jeg havde født Miricca... og så skete der noget med mit stofskifte i den tid jeg var gravid. 

Har lidt meget af forskellige smerter i arme og ben, fik slidgigt og ja, det hele gik ned ad bakke.... og idag er det helt galt!

TAK for reminderen - jeg tror du slog hovedet på sømmet hér.

:) 

Sue

Hej Sue

Jeg er da bare helt vildt glad for jeg måske kunne hjælpe, og jeg håber du kan komme i gang med noget sundt. Som jeg læser du har det, er det nok vigtigt du ikke lægger for hårdt ud, noget svømning og nogle kilometer på cyklen vil være en god start tror jeg, indtil led og muskler er med igen.

Fru Hartmann:

Nu bliver jeg lidt nærgående - hvor er din mand i alt det her? Hvad laver han? Kvinder har en kedelig tendens til at påtage sig ALT, mest fordi de ikke mener den stakkels mand kan gøre noget som helst ordenligt (læs: som hun vil have det).

Haha... det er helt ok.

Han laver alt det jeg ikke når!!!

Thomas Frost:

Hej Sue

Jeg er da bare helt vildt glad for jeg måske kunne hjælpe, og jeg håber du kan komme i gang med noget sundt. Som jeg læser du har det, er det nok vigtigt du ikke lægger for hårdt ud, noget svømning og nogle kilometer på cyklen vil være en god start tror jeg, indtil led og muskler er med igen.

Der kender jeg mig selv ret godt... det er alt eller intet... jeg er meget sort hvid hvad mine beslutninger angår, så der er ikke noget der hedder langsom start i mit liv. Når først jeg går igang er det 110% og fuld skrue... det skal jo kunne mærkes ik ;)

Men jeg skal nok passe på - tror faktisk at tiden i fitness centeret ville give mig et pusterum fra arbejde ;)

Men tak for dine tanker og bekymring :)=

Mvh Sue

Louise Kristensen:

Du har helt ret - gråvejret er sådan en energisluger!

Det gør det selvfølgelig ikke nemmere at din søvn bliver afbrudt. Og stakkels din søn :(
I dag sover min søn hele natten (han er 3), men da han var yngre havde vi en periode hvor han var vågen til kl. 05(!!) så vi måtte holde ham hjemme fra dagpleje dagen efter og det var virkelig afkræftende, så jeg kan kun forestille mig hvor træt du må være!
Jeg går ud fra at du som jeg, også sidder ved computeren om aftenen og lyset fra skærmen kan snyde træthed så man egentlig er rigtig træt, men ikke føler at man kan sove. I stedet har jeg så fået til vane enten at tage papir og kuglepen med (hvis gode ideer skulle opstå) eller bruge min mobil med dæmpet lys til at finde inspiration og så tage sceenshot. Så ligger jeg og bliver træt og lægger så telefonen væk. Det fungerer i hvert fald for mig :)

Jeg håber at du giver dig selv lov til en pause - det er vel ikke for meget forlangt med en afbrudt søvn gennem hele natten?

Pøj pøj med det hele! :))

Uff nej - en veninde til mig har en søn på 9 år... han er først begyndt at sove igennem nu.... som 9 årig!!! Gisp! 

Men, jo - jeg undrer mig også ind imellem over hvorfor jeg ikke er død endnu - men den sindsyge træthed forsvinder så snart jeg begynder arbejdet... så kører jeg på ren adrenalin ;) for jeg elsker det jeg laver.

Får rigtig mange kommentarer fra venner og familie som undrer sig over mit energi niveau - men min far kan også nøjes med 3-4 timers søvn, så kører det igen. Han går i seng kl. 10-12 og vågner ved 2-3 tiden og vandrer rundt fordi han tænker.... hahahah...så jeg har det nok ikke fra fremmede.

:)

Men ferie....ja tak!

Jeg vil da godt lige bidrage lidt til tråden også.

Jeg går på TEC hovedforløbet som IT supporter. Jeg står op 05:30-06:00 tiden så er jeg igang fra 8-15 med opgaver og undervisning. derefter 20 km motion 1½ time 2-4 gange om ugen på landevejen. Så står den på studie læsning fordelt ud på aftenen kombineret med aftenmad.

Herefter bruger jeg 1-2 timer på jobsøgning som regel til 02:00. Så går jeg i seng, og begynder forfra.

Weekenderne bliver der brugt endnu mere tid på jobsøgning, og prøve på at skabe kontakt til mennesker i Danmark, som kunne bruge en deltids medarbejder, nu hvor jeg har mistet alt indkomst fra det sociale system, og kun har SKP skolepraktik tilbage som ingen i min alder kan leve af.

Jeg undrer mig utroligt meget over der ikke er nogen danske virksomheder i det omkring liggende område fra TEC ballerup som kunne bruge min arbejdskraft. Jeg er i forvejen uddannet Kontorassistent og Salgsassistent, oveni den IT supporter uddannelse jeg er igang med på hovedforløbet.

Jeg ved ikke hvad som er normalt arbejdstider mere, de tidligere job jeg har haft har alle ligger som minimum på 45 timer i gennemsnit perioder 50-60 timer alt efter hvad som var af overarbejde som skulle klares pr uge. Men det kommer nok lidt an på hvad for en person man er, og hvor alvorligt man tager sit arbejde.

Personligt har jeg stor respekt for mennesker som er ærlige, og siger tingene som de er. Jeg er desværre selv en af dem som har oplevet en blodprop, og kollegaer som er gået ned stress på grund af arbejdspres. De fleste kom dog hurtigt på højkant igen, og har det godt idag.

De kæmper dog selv med arbejdsløshed, og har rigtig svært ved at komme ud på jobmarkedet, selvom de også har en del erhvervserfaring bag sig i forskellige virksomheder.

1300 elever har jeg fået at vide ikke kan finde sig en IT supporter elevplads, ung som voksen elev, og jeg er selv en af dem voksen kategorien, som er ramt voldsomt. Derfor kigger jeg efter hvad som helst, som kunne bidrage til nået indkomst overlevelse. Jeg skal dog sige at jeg har været til 1 samtale indenfor 2 måneder, der var dog opstået en misforståelse, de søgte en helt anden medarbejder i en konsulent branche.

Jeg er dybt imponeret over jer iværksættere, at i har kunne finde nået, som i har kunne opbygge til en virksomhed, eller på freelance basis / fritid kunne opbygge til nået håndgribeligt indkomst givende, som i samtidigt har passion for, og synes er spændende og sjovt at arbejde med dagligt.

Kære Mads

Vær opmærksom på dit nærvær når du laver mange ting samtidigt. Din tilknytning til dit barn er utroligt vigtigt for dit barn. Tilknytningsteoretisk er kontakten med øjne, kropsligt og med din spejling af dit barn meget vigtigt for dit barns psykologiske udvikling. Her er du og andre nære voksne afgørende for dit barns personlighedsudvikling.

Jeg har lyst til at sige generelt synes jeg det er meget synd både for de forældre og børnene når man ser en forældre gå tur med klapvognen og så en telefon ved øret. Det er måske ok når barnet sover, jeg ved det ikke - men jeg vil klart anbefale at man er "der" når barnet er der i vågen tilstand. Ellers er der risiko for at vi skaber vi asociale monstre til vores fremtidige samfund.

Mange hilsner

Linda C

Mads Andersen:

Lige nu sidder jeg med min sovende datter og er igang med at forhandle med en kineser :P

Hej Sue. Har lige lyst til at give dig lidt helt lavpraktiske tips til, hvad du kan forsøge, for at hjælpe din krop til at slippe de spændinger, vi helt naturligt opbygger, når vi arbejder meget intenst. Spændingerne bliver først et problem, hvis vi ikke får sluppet dem igen,- så kommer både du og kroppen på overarbejde.

Måske kender du allerede "æggeurs-metoden"? Den går i al sin enkelhed ud på, at du sætter et æggeur el. lign. til 45 minutter, og så arbejder du koncentreret på din arbejdsopgave indtil uret ringer - uden svinkeærinder eller overspringshandlinger. Når uret ringer, slipper du arbejdet, stiller uret til 15 minutter, og holder pause fra computer, telefon m.m.

I pausen er det vigtigt at du laver noget, som får din krop og dit hovede til at slippe opspændtheden fra arbejdet.

Det er godt at få kroppen lidt i bevægelse, f.eks. med en lille gå- eller cykeltur, eller bare den tur ud i frisk luft, du selv nævner. Det kan også sagtens være nogle af de lidt rutineprægede opgaver i familien, som at ordne vasketøj, tømme opvaskemaskinen mv.. Og det kan være noget kreativt, at tegne, male, sy eller strikke lidt. Jo mere rutinepræget aktiviteten er, jo lettere falder du ind i en afslappet og nærmest meditativ tilstand, så din krop har mulighed for at genvinde ligevægten og heale sig selv. Det er selvfølgelig også godt at bruge pausen til at tanke op med noget sund energi, lidt frugt og grønt, en smoothie eller andet godt. Indimellem har du måske allermest brug for bare at lægge dig ned i 10 minutter og slappe af og lade tankerne flyde, eller lytte til god musik.

Når uret ringer igen, sætter du det og arbejder igen i 45 min, holder 15 min`s pause, osv.

Du vil sikkert opdage, at du arbejder langt mere fokuseret og effektivt, som sidegevinst.

Pas godt på dig selv, kh Lise