Halløjsa kære aminoer
Jeg er i den situation at jeg har skrevet en bette bog, jeg har været så heldig at have en del sponsorer inden om bogen, at jeg kan kan tilbyde den bliver gratis som Ebog. Det er selvfølgelig en herlig fornemmelse at kunne give noget væk gratis.
Bogen handler kort og godt om mit liv som ung og overvægtig, samt hvordan det gik så galt, hvordan det hele ændrede sig osv.
bogen er delt og i 3 afdelinger kan man godt sige "Før, under og efter kuren"
Bogen indeholder:
Indhold
1. Min opvækst og barndom.. 8
2. De tidlige teenageår. 13
3. Tiden på handelsskolen. 29
4. Et enkelt år på lærerseminariet. 44
5. Chancen for et nyt liv. 57
6. Kurens begyndelse. 63
7. Tiden under kuren. 71
De store opture. 72
De små komplimenter. 76
Tallene på målebåndet bliver lavere. 77
Tallene på vægten bliver lavere. 78
Daglig dagens små opture. 80
Hvordan tackler man de forhindringer der kan komme under en kur? 81
Det at finde nye mål konstant 83
Opbakningen hjemmefra og fra andre kanter. 87
Det at skifte tøj skab. 88
8. Tiden efter kuren. 91
9. Min træning og træningsprogrammer. 103
Det at lave sine egne træningsprogrammer. 103
At finde de rigtige mål til ens kur. 105
Det at gøre træning til en vane og lige pludselig ikke kan undvære den 107
Træningsprogram 1. 109
Træningsprogram 2. 112
Træningsprogram 3. 116
Opdatering til nyt træningsprogram.. 117
10. De øvelser der hjalp mig under min kur. 119
Konditionstræning/fedtforbrænding. 119
Styrkeøvelser. 120
11. Min kost og kostplaner. 127
Det at lave sin egen kostplan. 127
Kostplan 1. 131
kostplan 2. 134
Den tredje og sidste kostplan (kostplan 3). 136
Kostplan 3. 138
13. Opskrifter. 140
Morgenmad. 140
Middagsmad. 143
Aftensmad. 144
13. 22 personlige råd fra mig til dig. 154
14. facts fra før, under og efter kuren. 158
15. Billeder før, under og efter kuren. 161
16. Andet. 163
Det var lige indholdsfortegnelsen i fik med der :).
Det er selvfølgelig et kæmpe projekt jeg har været igennem både det at tabe mig, men også det at skrive en bog! Jeg har personlig aldrig selv læst en hel bog, så det at skrive en var en pæn mundfuld.
Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan i ville markedsfører sådan en bog bedst muligt uden at bruge en krone? Idet bogen er gratis ønsker jeg ikke at bruge penge på at markedsfører den.
Jeg tænker selv de sociale medier - folk er vilde med vægttab og hvis man kan få inspiration der er gratis?
Jeg tænker - Diverse internet forums der er relevant for kost og motion? de må vel også kunne se det fede i at kunne tilbyde deres brugere en gratis bog?
Hvad tænker DU?
Sidder der en enkelt eller 2 der synes det er fedt det jeg har gang i, og gerne vil hjælpe på den ene eller anden måde? så kontakt mig da bare :)
Ser frem til jeres respons!
Dbh Thomas H Ørts
Bliv gratis medlem
Opret bruger