Alternativt skal du i højere grad løbe i intervaller......altså løbe på 80-90% af maks, og så ned i tempo....Du bestemmer selv hvor lang eller kort......Bare prøv at skift så ofte du kan.....Det giver også rigtigt godt på kondien
Juhu... løb 5,4 km i dag på en ½ time, intervel hvor jeg skiftede mellem 13-14 km/t og ned mod 6 km/t når pusten skulle genvindes Nu håber jeg så bare, at jeg kan holde det samme niveau ude i naturen hvor løbebåndets små features ikke presser mig til lige at nå et bestemt punkt.
Er der råd fra eksperterne omkring hvad der er godt at medbringe til sådan et arrangement - ud over sine løbesko :-)
Jeg driver dykkersitet DIVE.in og freelancer med Bottomline
Sorry - der er bare så super travlt i det lille webbureau på Svanevej.
Men vi mangler 7 deltagere pt. - er der virkelig ikke flere Amino'er der vil med ud og jokke lidt fælledparken? Du er selvfølgelig også blot velkommen til at tage en øl med os.
Prisen er forsat kun 225,- inklusiv løb, teltplads, øl og mad.
(2 hvis vi slår lidt hold sammen)
Men status er følgende:
Vi mødes klokken 16.30. Starten går klokken 18.00
Madkurv - i prisen er inkluderet en madkurv, hvilket betyder at grillen umiddelbart er droppet.
Drikkevare. Der er skudt 4 kasser øl i legen af Anders fra JumpB, men du er velkommen til at spæde op med juicekartoner og energidrink.
@Kristian: Anette spørger, om der er brug for noget pastasalat eller noget andet til løberne. Hun nægter stadig at tage den sidste tur på mit hold
Nu må hun stramme sig lidt op! Men umiddelbart er der jo madkurv inkluderet. Men hvad med en velkomst energidrink?
Jonathan Sand:
Kristian: Hvor hurtigt løber du dine 5 km?? Duckyard har været samlet som hold længst, så de er nok i super-form.
Ja jo - målet var jo omkring de 17 da jeg satte dette igang. Og var også for 1½ måned nede på 18.25, men ja - der er gået sommerferie i den. Og idag bestod træningen på kontoret i pandekagespisning. Men under 20 håber jeg da på.
Ja alle på klemmesamler af 3. grad skal sørge for at have bundet sine snørrebånd ordenligt, fordi vi skal klart vinde over de andre Aminohold.
Kristian: Hvor hurtigt løber du dine 5 km?? Duckyard har været samlet som hold længst, så de er nok i super-form.
Dbh Jonathan
Det skal ikke være nogen hemlighed at duckyard tærner hårdt til staften. Det er både morgen og aften vi træner løb eller skifte af stafet (det kræver meget teknik). Her er dog lige et lille billede fra dagens træning:-)
I bliver da umulige at slå af pinden. I går løb jeg mine 5 km i 36 graders varme, det var sgu ikke så sjovt. Pisse ærgeligt at jeg ikke kan komme med, når nu jeg er i god form :-) Nå, men velbekomme.
Ja jo - målet var jo omkring de 17 da jeg satte dette igang. Og var også for 1½ måned nede på 18.25, men ja - der er gået sommerferie i den. Og idag bestod træningen på kontoret i pandekagespisning. Men under 20 håber jeg da på.
Ja så hurtigt har jeg ikke tænkt mig at løbe, da DM kommer lidt i vejen. Men en et sted mellem 20-21 min kan jeg vist godt klare uden at min træner bliver alt for sur på mig.
Hva er nu det ?? føler Duckyard at de også har brug for et 2. hold?
Dbh Jonathan
Jeg tror udelukkende vi har lavet et 2.hold er for at der skal komme lidt konkurrence, da det står klart at med vores kost plan ( se overstående billed ) og løb optil løbet vil bringe os sejren :)
Bliv gratis medlem
(Jo, stavgængere går DHL-stafet og gerne i flok...)
Opret bruger