Magento - Mangler lidt hjælp

Er ved at overføre en magento 1.3.1 shop til 1.4.2 da der er nogle nye extensions og muligheder jeg gerne vil have fingrene i for at gøre livet lidt nemmere.

Hvordan får jeg nemmest min data med over? Alt, attributes, produkter, ordre..m.m.. nemmest? Mit gamle template virker ikke i den nye version så der laver jeg et nyt. 

Har desuden siddet og rodet lidt i den nye version, i min gamle har jeg et fragtfelt i indkøbskurven, hvor der står prisen på fragt (Sammen med Auto Shipping) i indkøbskurven i højre side, men den samme løsning vil ikke virke i 1.4.2.. nogle der vil hjælpe mig lidt?