Bliv gratis medlem
|
Børn gør det omkring 400 gange om dagen, voksne gør det i gennemsnit kun 15 gange om dagen – griner! Det er sundt at grine og smile, for latter styrker immunforsvaret og forebygger sygdomme, så der er god grund til at få rørt lattermusklerne. Festen / The Party Play Time Den sunde effekt af grin og smil Der er mange grunde til at le mere, men frem for alt er det noget, vi har rigtig godt af. Lyden af en rungende latter eller synet af et dejligt smil er noget, der smitter. Det virker som en dominoeffekt af glæde og fornøjelse. Latter og humor hænger tæt sammen og har vist sig at være effektiv på mange forskellige områder, som giver dig bedre sundhed og psykisk velvære. Der er bl.a. lavet undersøgelser, der viser at: * Immunforsvaret styrkes * Et godt middel mod stress * Hurtigere sårheling * Latter virker smertestillende * Lungekapaciteten bliver større * Bedre søvn * God mod depressioner og angstanfald * Større blodtilførsel til indre organer * Er sundt for hjertet * Nedbringer stresshormonerne kortisol og noradrenalin Sådan virker latteren i kroppen Immunforsvaret styrkes: Latter bidrager til at øge antallet af hvide blodlegemer, som er med til at bekæmpe sygdomsbakterier. Latter kan altså gøre, at din krop er mindre udsat for infektioner. Naturlig smertestiller: Latter øger niveauet af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillere. Lungekapaciteten bliver bedre: Latterudbrud øger lungekapaciteten og oxygenniveauet i blodet. Alle de indre organer motioneres: Latter giver massage til de indre organer og øger blodtilførslen til muskler og organer. Den øgede blodgennemstrømning og massagen regulerer fordøjelsen på en effektiv og sundhedsgavnlig måde. Stress reduceres: Latter virker afspændende på krop og sind. Latter får os til at slappe af og forbedrer vores evne til at rumme hændelser i hverdagen, som vi ikke har kontrol over. Latter er den bedste medicin mod stress. Velværet øges: Latter gør dig mere positiv over for omgivelserne og mindre irriteret over småting. Latter er godt mod angst, depression og søvnløshed. Udseendet forbedres: Et smilende ansigt er mere tiltrækkende end et anspændt ansigt. Latter øger blodgennemstrømningen i de fine blodkar i huden og giver ansigtet et ungdommeligt udseende. Muskulaturen i ansigtet strammes. Smil og le uden grund Forskning viser, at både når du smiler og griner, udløser hjernen hormonerne endorfiner, som gør dig glad. Selv et overfladisk smil kan narre hjernen til at udløse disse hormoner, selv om et oprigtigt smil fra hjertet har den bedste effekt. På samme måde har det at le uden grund en nærmest terapeutisk effekt. Denne latterform bruges i mange såkaldte latterklubber, for at man kan komme i kontakt med ens egen latter. Latterklubber er et sted, hvor mennesker mødes for at dyrke latteren sammen. Tips til at bringe mere latter ind i dit liv Humor kan hjælpe dig med at grine og le. Du kan udvikle din humoristiske sans ved at afsætte tid, fokus og energi ind i oplevelser, som får dig til at grine og føle dig godt tilpas. Følgende tips kan hjælpe dig med at øge din latterkapacitet: * Bring komik ind i dit liv: Se sjove film og sitcoms i TV, læs vitser og jokes, se stand up comedy etc. * Se dig om efter humor i din hverdag. Begynd med at kigge efter det absurde, fjollede, malplacerede hændelser, som foregår rundt om dig hver dag. * Observer små børn for at lære at finde glæde og fornøjelse i de mest ordinære ting. * Omgiv dig med sjove og humoristiske venner og find en partner eller kæreste, som er sjov og humoristisk. * Tag en 5-10 minutters humorpause hver dag. * Hvis du hører en vits, du rigtig godt kan lide, så skriv den ned. * Mind dig selv om at have det sjovt. * Tilbring tid med mennesker, som er positive, og undgå mennesker, der er negative. * Undgå samtaler, nyheder og underholdning, som gør dig bange, chokeret, bedrøvet eller ulykkelig. Får du dig mange daglige grin, og smiler du til verden? Hvis ikke, så er det med at komme i gang for dit velværes og din sundheds skyld! Med venlig hilsen Ove Bjørn Kraft |
Er der ingen der har tid til at se sjove film?
Med venlig hilsen
Ove Bjørn Kraft
Opret bruger