Anbefalet metode til selvindsigt - Mindfulness

Hej Aminoer

Mangler du en god bog til ferien kan jeg varmt anbefale:

"Mindfulness i hverdagen" Skrevet af Charlotte Mandrup

Det er en praktisk guide til at opnå et mere mindfuldt liv. Den giver dig muligheder for at træne evnen til at være fuldt til stede i nuet.

Håber at du kan bruge tippet, her er lidt ekstra viden:

Mindfulness er at være nærværende fra øjeblik til øjeblik, uden at dømme og med fuld accept af nuet.

At være årvågen, tilstedeværende, nærværende fra øjeblik til øjeblik er en naturlig evne, som vi alle er i besiddelse af. Det er en evne, som også er et beredskab i forhold til vores eksistens og overlevelse. Denne evne opdyrker og kultiverer vi, når vi praktiserer mindfulness.

”Fokus er vores ultimative styrke. Det kan ændre den måde vi tænker, måden vi føler og hvad vi gør i ethvert øjeblik. Når vi ændrer vores fokus ændrer vi vores liv. Vort fokus afgør hvilken retning vi bevæger os i”

Mindfulness kan hjælpe med:
- Øget evne til at håndtere stress
- Varige nedsættelse af fysiske symptomer
- Vedvarende nedsættelse af psykiske symptomer
- Øget evne til at slappe af
- Lindring af smerter eller bedre evne til at udholde smerter
- Øget oplevelse af frihed, større livslyst og mere energi
- Større selvtillid samt øget koncentrationsevne