Højst 80 til kvinderne - max 94 til mændene....

.... og det er hverken skatteprocent eller dages betalingsfrist jeg taler om, det er livvidden i cm - målt hen over navlen!

Er du mere omfangsrig end de nævnte mål, så er din sundhed i fare. Overvægt omkring livet øger risikoen for livsstilssygdomme.

Sundhed er ikke et spørgsmål om enten-eller, det er et spørgsmål om mere eller mindre, og der skal i virkeligheden kun små og få ændringer til at du lever lidt sundere idag, end du gjorde igår.

På mandag har jeg mere tid, så.......

...gør jeg noget ved min sundhed. På mandag har jeg færre aftaler i kalenderen. Eller måske efter nytår når jeg har overstået de store projekter, der aktuelt tager al min tid.

Er det sådan du tænker om sundhed, så har du brug for en ny sundhedsstrategi. Der kommer nemlig aldrig en dag, hvor du har mere tid, end du har idag. Der kommer aldrig en periode, hvor du ikke er lige så ophængt som nu. Din kalender vil altid være fyldt med aftaler, opgaver og familieliv.

Din sundhedsstrategi er sundhedsfarlig!

Når du er optaget af, hvad du kan gøre på sigt, kommer du sjældent frem til hvad du kan gøre her og nu, og det er her og nu, der har afgørende betydning, når vi taler om din sundhed.

Mange forfalder til den sundhedsfarlige sundhedsstrategi, fordi de er for ambitiøse. Deres sundhedsmål er for høje, for omfattende, for energikrævende og ikke afstemt med deres liv iøvrigt. Sundhed bliver en uoverkommelig opgave, og derfor formår de ikke at handle på den. Det hele bliver ved tanken.

En sundhedsfremmende sundhedsstrategi

 1. Tager udgangspunkt i, hvad der er muligt her og nu.

Tag altid udgangspunkt i den situation, du er i. Er der noget du aktuelt kan gøre for at optimere din sundhed? Sidder du i et fly, så vælg mineralvand i stedet for cola, eller rejs dig op engang imellem. Arbejder du hjemme så indlæg en gåtur midt i skrivearbejdet. Holder du ferie, så skift mellem snorkling og solbadning. Ændringerne må ikke være mere ambitiøse, end at du har overskud til at indføre dem med det samme. Bliver du ramt af "jeg udskyder det til senere", så har du sat målet for højt. Justér så du kan handle her og nu.

2. Bygger på forståelsen om at en smal succes er bedre end en bred fiasko

Hellere lykkes med små justeringer og ændringer i hverdagen, end at kolapse fuldstændig på et stort og uopnåeligt mål, der ikke er tilpasset din tilværelse i øvrigt. Har du et ønske om at træne til en halvmaraton men kan kun afse 3 x 20 minutter til løbetræning om ugen, så erkend at 3x20 minutters løb om ugen ikke er tilstrækkeligt til at kunne gennemføre dit mål, men at det succesfuldt kan forbedre din sundhedstilstand, og at du derfor fint kan fastholde strategien alligevel.

3. Er et forebyggende tiltag

Når først livsstilssygdommene har gjort deres indtog, så er det op ad bakke. Sammenlign din sundhedsstrategi med din pensionsstrategi, hvor du heller ikke venter med at spare op til alderdommen til du er blevet gammel og skulle være gået på pension.

 

For din succes og sundhed

Susanne

Indehaver af Livsstilsrådgivningen (www.livsstilsraadgivningen.dk)