Forsøget 4: Fremgangen mærkes

Nu er der gået 6 uger, siden forsøget blev skudt igang, så nu skal I få en lille status over tingenes tilstand.

For knap 2 uger siden fik jeg lavet en personlig træningsplan sammen med min vejleder i FitnessDK. Da jeg først fik den og vi gennemgik øvelserne, så var jeg lidt skeptisk, skal jeg blankt erkende. Det fandt jeg så senere ud af, at det skyldtes at jeg kun tog 10 repetitioner af hver øvelse, da vi gennemgik dem. Et par dage senere, da jeg tog 3 gentagelser af 10 repetitioner, så forsvandt min skepsis også. Først syntes jeg nemlig, at der ikke var den store belastning på og jeg fik ikke rigtig nogen fornemmelse af selve øvelsens hårdhed. Men da jeg så selv gennemgik dem selv, så var det alligevel temmelig hårdt at tage de sidste 3-4 repetitioner af hver øvelse. Musklerne føltes brændende og syrede. Så kunne jeg sgu godt mærke at der skete noget!

Samtidig fik jeg opmuntrende mails fra mine to slavepiskere! Det skal nok lige forklares: Forsøget er jo en del af et afslutningsprojekt på Københavns Universitet og de to søde piger, der er igang med dette projekt er så mine slavepiskere! De er nu rigtigt gode til at holde mig til ilden og har gjort følgende: Lavet et website, hvor man dagligt indtaster, hvad man har dyrket af motion. Det gør jo at de kan holde øje med hvad man laver og sende små opløftende beskeder eller det modsatte hvis man ikke har lavet noget. De har dog ikke været efter mig endnu, så jeg må gøre det tilfredsstillende.

Motionsdagbogen er nu et kanon værktøj. Fordi man dels motiveres af, at der skal ske noget, for ellers kan man jo ligesom ikke skrive noget i den, vel? Dels kan man også se, hvor meget man har lavet i denne måned og hvor mange timers motion, det er blevet til.

For mit vedkommende er det i denne måned blevet til:

Svømning: 4,8 km

Gang: 115 km

Cykling: 40 km

Træning i fitnesscenter: 12 timer

og så er der de løse ting, som er lidt sværere at placere her.

Desværre har jeg ikke fået løbet endnu, men det skal nok komme. Først skal jeg have investeret i et par ordentlige løbesko og dernæst have plottet en løberute ind. Jeg forventer at komme igang med løbetræningen sidst i næste uge....og inden jeg får en reprimande af slavepiskerne!

Forresten, er der nogen, der kender noget til disse skridttællere?

Jeg har investeret i en skridttæller og i den forbindelse er jeg altså lidt i tvivl om et par ting, som ikke står i vejledningen:

1. Hvor i skridtet skal den sidde? 2. Hvad er det egentligt sådan en fætter skal tælle?

Jeg spurgte min vejleder om det forleden og hun tygger vist på den endnu....hehe

 

Og nu til det allervigtigste: Er der så sket en forandring? Er min kondition blevet bedre? Kan jeg løfte mere eller tage flere armstræk? Svaret er et rungende JA!

Jeg har jo fulgt træningsvejledningen og har siden starten også forøget modstand/belastning i takt med at øvelserne blev nemmere og mine muskler stærkere. Herudover, så er det blevet nemmere at cykle/gå længere distancer og jeg har kunnet øge modstanden på maskinen. I starten svømmede jeg 500 meter hver gang og var helt flad bagefter - nu svømmer jeg 1200 meter og meget hurtigere end i begyndelsen. Min generelle fysik er altså forbedret. Og så er der sgu også en bonus: Jeg tabte mig først 2 kilo og nu har jeg taget 4 kilo på, men de sidder ihvertfald ikke på maven som deller! Så de er nok for det meste endt som muskler og på steder som mave, ryg, skuldre, arme og ben.

Det eneste, der ikke lyver udover vægten - det er dit spejlbillede. Så det har jeg tjekket. Og ganske rigtigt - musklerne er større og maven mindre. Det er jo vejen frem!

Det var alt for denne gang - gad vide om noget er blevet motiveret til at røre sig lidt?