Cafe og hygge

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sun, 20 Feb 2011 16:30:11 GMT

Hehe ja :)

Svar: Motivation og Energi

Mai Smidt — Sun, 20 Feb 2011 16:00:03 GMT

Det er dog vigtigt at du husker hvad målet egentlig er - at logge ind eller at skrive et indlæg ;)
For er dit mål stadig at skrive indlægget hjælper denne metode ikke meget.. Andet end du har endnu flere ting du kan slå dig selv i hovedet med.
Er målet blot at logge ind er din fremgangsmåde hel fin :)

Ville blot pointere den lille 'fælde' der kan være.

De bedste tanker Mai

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sun, 20 Feb 2011 15:52:54 GMT

Hej Mai!

Ja det er lige præcis det med, hvis man f.eks. ikke orker, at skrive et indlæg på sin blog.
Så kan man bare lige logge ind, så man kan se der hvor man skal skrive.
Så er det lidt nemmere, at komme i gang da man nu alligevel er logget ind ;-).

Men tusind tak for indlægget.

De allerbedste hilsner!
Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

Mai Smidt — Sun, 20 Feb 2011 15:31:47 GMT

En hurtig huskeregl: Det skaber energi at bruge energi - Personligt sætter jeg noget lækkert musik på og danser. (Det er måske ikke det kønneste syn men det er et lille tricks til at få energien op)

Derudover er kosten et vigtigt område at have fokus på da kroppen har brug for den bedst mulige nærring.

Overvej hvad det betyder for dig hvis du ikke når dine mål og hvilken glæde det giver dig at nå dine mål. Som mennesker bliver vi både motiveret ved tanken om noget lækkert og tanken om at undgå noget vi ikke synes er rart.

90% af vores energi bruger vi på at tage det første skridt. Eks. jeg vil gerne løbe men bare tanken om at begynde at løbe gør mig træt! Derfor bliver min første handling at tage løbeskoene på og binde dem. Det var så det.
På den måde kan jeg langsomt arbejde mig videre mod mit egenlige mål som er at løbe x antal km på x tid. (Selvom det var et tænkt eks. håber jeg det giver mening for dig alligevel)

De bedste tanker Mai

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sun, 20 Feb 2011 13:03:30 GMT

Hej igen!

Poul:

Det vidste jeg ikke, men jeg håber da, at hun klare sig.
Jeg syntes bare det er mærkeligt, at hvis du ikke selv er klar over, at du er stresset, at man så kan få helbredsproblemer.

Michael:
Jeg skal nok prøve at spise noget mere sundt :-)

De allerbedste hilsner!
Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

mp130965 — Sun, 20 Feb 2011 12:57:19 GMT

Rasmus T. Nicolaisen:
Så gå ud og tag et glas Ribena saft

helt klart - Det er jo godt med sukker... Derfor...

Prøv at bytte den ud med 2 appelsiner...

Mvh. Michael

Svar: Motivation og Energi

Anonymous — Sun, 20 Feb 2011 12:53:50 GMT

Om det er realistisk, at nogen stresser i flere år?

Ork, ja! Masser af mennesker gør det, og mange gør det uden at være klar over det. Min eks-kæreste havde (eller HAR) altid SÅ meget hun skal nå, og da hun ikke kan nå det hele, bliver hun stresset. Og hun har ikke lært at sige nej til mere at lave...

Folk, der lever i dårlige parforhold og er frustrerede over deres situation, som de ikke kan komme ud af, bliver også stressede (følelsesmæssigt, ikke så meget mentalt), og det kan fortsætte i årevis.

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sun, 20 Feb 2011 12:51:33 GMT

Hej igen!

Tja frugt er nok ikke det, jeg spiser mest af.
Jeg tror ca. jeg spiser 1-2 stykker frugt hver dag.

Men jeg vil prøve at spise noget mere frugt og ser om det hjælper med energien.
- Jeg har faktisk lige fundet ud af, at hvis du er træt og har svært ved at koncentrere dig, eller du er lige ved at falde i søvn.
Så gå ud og tag et glas Ribena saft.
Lige så snart man har drukket et eller to glas er du bare vågen!
Det virker ihvertfald på mig, det går lige i hjernen.

Dbh.
Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

mp130965 — Sun, 20 Feb 2011 12:33:57 GMT

Hej Rasmus....

Det slog at når du går på efterskole..... Spiser du nok frugt. Jeg har haft tilsvarende svagheder med koncentration. (Ikke at jeg er overvægtig (jeg kan faktisk ikke tage på i vægt og spiser som en flodhest..)

Når jeg ikke træner hårdt 4-5 gange om ugen(kører kun MTB i skoven), Samtidig spiste jeg alt for meget slik - som mellemmåltider. Idag køber jeg appelsiner og bananer (gider s.. ikke æbler) som om det var slik.. Der ryger 6-7 stk. frugt om dagen fra 10 til 16... Men jeg kan mærke forskel - og kan mærke det, når jeg ikke får min frugt (som med damer)... så bliver jeg sløv og laver mange overspringshandlinger og læser aviser istedet for..

NB... Det er koldt at møde til trænings søndag morgen kl. 9... Men sikke en energi man har bagefter..

Mvh.

Michael

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sun, 20 Feb 2011 10:44:06 GMT

Hej igen Poul!

Okay det lyder godt, men er det realistisk, at nogen stresser i flere år?

De allerbedste hilsner
Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

Anonymous — Sun, 20 Feb 2011 07:40:54 GMT

Altså, man MÅ gerne stresse sig selv, men det er bare ikke så hensigtsmæssigt. Alle kan stresse sig selv, ung som gammel. Hvis du laver en hulens masse ting, som du kan lide at lide, kan du såmænd også stresse dig selv på en mere positiv måde, men det er mere den hårde, negative stress, man skal passe på. Stress i kort tid gør ikke så meget, men lang tid (flere måneder eller hele år) med stress kan godt have bivirkninger.

Jeg skrev mit indlæg, fordi det virkede på mig som om det bekymrede dig, at du var uden energi og motivation, og så ville jeg sige, at du ikke skulle bekymre dig så meget om det, med mindre det bliver konstant. Du skal lave så meget, som du har lyst til, og hvis du ikke lige gider, jamen så fred med det...

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sat, 19 Feb 2011 11:47:51 GMT

Hej Poul!

Tak for dit indlæg, til tråden.

Jeg syntes ikke selv, at jeg har mange krav eller forventninger til mig selv.
Det med at man ikke må stresse, det er begrænset hvor stresset man kan blive når man er ung eller hvad?
- Altså jeg mener at hvis man er stresset, som ung kan det da ikke give problemer helbredsmæssigt.

Ang. det med at mit skema er fyldt helt ud, det er rigtig nok, da jeg ikke har meget fritid et par timer om dagen eller sådan noget, men det er også godt nok, at have noget at lave.

De allerbedste hilsner!
Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

Anonymous — Sat, 19 Feb 2011 08:11:30 GMT

Rasmus, der er ikke noget unormalt i at mangle motivation og energi i perioder. Det er først, hvis det bliver i længerevarende perioder eller kronisk/konstant, at der er grund til bekymring. Du vil også blive træt, hvis du har været gennem en periode, der har krævet meget af dig, fx på det følelsesmæssige område.

Hvis du har en masse krav og forventninger til dig selv, kan det netop gøre dig mat. Hvis du løber hver anden dag og træner hver anden dag og endda vil blogge i 1-2 timer om dagen, ja, så er dit skema om aftenen fyldt helt op! Hvis du stresser dig selv, kan kroppen reagere modsat det, du vil.

Vitaminer, som nogle er inde på, kunne godt hjælpe på energien og koncentrationen. Du kan undersøge, hvad jern gør, og om det hjælper på blod-mængden og trætheden. Ginseng, som Michael er inde på, skulle efter sigende hjælpe på koncentrationen.

Svar: Motivation og Energi

Rasmus T. Nicolaisen — Sat, 19 Feb 2011 03:53:50 GMT

Hej igen, Dan!

Jeg har sat mig et mål, om at bruge 2 timer på min blog hver eneste dag, også selvom at jeg går på efterskole.

Jeg syntes nu selv, at det er meget realistisk!

Men da i også nævner, at jeg skal belønne mig selv med et eller andet hver gang, jeg har opnået mine mål.
Så kunne jeg godt tænke mig at vide, hvad det skulle være for nogen belønninger, da jeg ikke rigtig selv ved hvad det skulle være?:-)

De allerbedste hilsner!

Rasmus T. Nicolaisen

Svar: Motivation og Energi

Dan — Fri, 18 Feb 2011 18:25:25 GMT

Rasmus T. Nicolaisen:

Dan:

Jeg træner stortset dagligt.
Jeg løber hver anden dag, og træner hver anden dag.
- Altså så løber den ene dag, og træner dagen efter.

Tja så er der jo ikke så meget andet end at lave noget ordentlig målsætning :) Lav to-do lister evt. Du kan f.eks. blande to-do listen så efter en opgave som du ikke er helt så glad for kommer der noget du synes er fedt (kan være helt lal for en 30 minutter) for at holde motivationen oppe.

Ellers er de andres råd også i orden, håber du finder noget du kan bruge.