Alt det andet om at starte virksomhed

Stress!!!!

Simon — Mon, 21 Nov 2005 17:30:00 GMT

Hej James & Co.

Lige læst denne tråd igennem, da jeg finder enmet sindsygt undervurderet og meget vigtigt!!!

Mit input:

Motion (som en del skriver ovenfor) kan dæmpe stress! Ja, dette er helt korrekt, men man skal være også være varsom hvad det angår!

Jeg interessere mig en del for mennesker, psykologi, performance, og de grænser og muligheder der ligger i vores ressourcer, hvorfor jeg har gjort mit til at forstå dette. Det der skeer hvis man føler sig stresset, og man føler man kan klar det, hvis bare man dyrker sport (især ved sport på fuld gas, som giver kroppen engergi!), er at man snyder kroppen og de naturlige mekanismer, der normalt vil sige fra, hvis man ikke pumper kroppen med energi (endofiner). Dvs at man snyder kroppen, ved at dope den med kunstig energi, og man derfor ikke mærker at den stress man måtte havde. Det kan selvskrevent give alvorlige konsekvenser. Worst case vil korthuset, som er kunstigt bygget på pga den kunstige energi og at man ikke vil indse udfordringen, falde sammen.

Ellers er mit input:

Koble fra via ferie. Jeg streber selv efter at holde en forlænget weekend (fx storbys ferie i EU) hver md., og en længere ferie (fx en uge lang lang væk) hver kvartal.

E-mail; tak Martin for rådet, som allerede er impelmentret her. Mails der vælter ind, fjerne fokus og gør en mere forvirret end godt.

Struktur (bevist selvdisiplin); sæt dine mål og dagsorden! Lad være med at overbooke dig selv og din kalender. Streb efter målene, og husk at fejre dem når de er opnået (også del-mål, som er meget vigtigt at havde, for ikke at gå sur i det), evt. med en ferie eller lignende, som dækker dit behov.

Sove om natten uden at hjernen arbejder løs; man skal koble helt fra inden man ligger sig til at sove – altså ikke noget med at tjekke de sidste mails og tage vigtige beslutninger der kræver hjernene arbejder løs, og derfor ikke stopper efter man har slutte computeren.

Well, just my input;O)

Stress!!!!

Wilhem — Thu, 22 Sep 2005 07:20:00 GMT

Faktisk 80/20 procent regler virke på næsten alt.

(20% af inventar er 80% af salg, 20% af kunde tage 80% af service tid, osv.)

Vi har bygget mange Lean systemer bare til at håndter denne regel.

Min økonomi professor kaldte det den "Pereto Principle."

Pereto var en økonom som fandt ud at 20% af firma gener 80% af et lands GNP.

Men Hans, du har ret i at man også kan brug det til at organiser ens dagligt dag (og firmas fokus) lidt bedre.

/Andy

P.S. Også er dit "system" bevis at man skal brug hvad virker for dem...bare så det virke. Se den "Hipster PDA"

Stress!!!!

Hans — Thu, 22 Sep 2005 07:06:00 GMT

Krabsen

Helt enig i dit synspunkt om at det man ikke når giver den negative stress.

Jeg praktiserer et supersimpelt system, hvor jeg i et word dokument skriver alle mine igangværende

kunder ind, dette printer jeg ud hver morgen og highlighter de kunder jeg skal kontakte i løbet af dagen,

dette synes jeg giver et kanon overblik.

Sidder jeg på kontoret, så slukker jeg mobilen og lader tlfsvareren henvise til mit fastnetnr.

Jeg læste for et par år siden en bog der vist nok hed 80/20 reglen, denne bog påstår at 80% af din

indtægt stammer fra 20% af dine anstrengelser, og omvendt giver 80% af dine anstrengelser kun 20% af din indtægt. Analyser dine kunder det sidste år, find de 30 bedste, analyser hvordan du kom i kontakt med dem og hvad gjorde dem til gode kunder, betragt disse gode kunder som GUD, og forklar så de små tidsrøvere at du desværre har kanontravl i øjeblikket, og gør det med det samme, i starten havde jeg en tendens til at love at kigge på det og vende tilbage til disse tidsrøvere, dette giver masser af stress og næsten intet på bundlinien.

det er endvidere min erfaring at de kunder der "haster helt vildt" er de mindst seriøse når det kommer til stykket.

Jeg ved godt at denne holdning er nemmere at praktisere når man er godt etableret, contra en nystartet der sidder som en spændt fjeder og venter på at tlf. skal ringe.

Stress!!!!

TheSecret.TV — Wed, 21 Sep 2005 22:37:00 GMT

Hey James

Efter min mening bliver man ikke stresset af alle de ting, som man når - men til gengæld bliver man stresset af de ting, som man ikke når...!?

Der er både den positive gode stress - adrenalin - klar til kamp.

Samt den negative onde stress - som kan fortære en person indefra - både fysisk og psykisk.

Derfor prøv at få afsluttet alle de løse ender - uddeleger opgaver hvis det er muligt.

Bliv bedre til at sige fra - både over for dig selv og dine omgivelser.

Lov ikke mere end du kan holde.

Indlæg pauser i løbet af arbejdsdagen.

Disse pauser kan passende bruges på at få noget frisk luft fx med gåture eller løbeture, hvilket også er sundt for vægten. En løbetur, hvor man rigtigt får banket igennem, udskiller de såkaldte endorfiner, som er kroppens eget morfin-lignende stof.

Få rigelig med søvn.

Sund og varieret kost med rigelig væske (vand).

Mådeholdent brug af stimulanser som fx tobak, alkohol, kaffe og te.

Netdoktor.dk har mange gode artikler vedrørende stress:

http://search.netdoktor.com/results.html?qt=stress&base=nd&col=dkpuball&pw=730&la=da&nh=10&q=

Den negative stress kan medføre uhyggelig mange fysiske og psykiske lidelser lidelser som fx mavesår, tarmbetændelse, psoriasis, eksem, hjertekarsygdomme, impotens, depression m.m.

Stress er altså ikke noget, som man bør spøge med - se fx følgende link:

http://politiken.dk/visArtikel.iasp?PageID=369608

Så pas på jer selv derude...!?

Stress!!!!

James — Wed, 21 Sep 2005 15:38:00 GMT

Dato: 9/21/2005 3:57:42 PM Forfatter: Jesper Norbøll
Den ultimative anti-stress medicin - Det er bare ærgeligt at jeg ikke har haft så meget tid til at ''tage den'' i denne sæson...

Niiiiiiiiiiiiice lille propelsjover du har der!!!

Stress!!!!

Jesper Norbøll — Wed, 21 Sep 2005 13:58:00 GMT

Den ultimative anti-stress medicin - Det er bare ærgeligt at jeg ikke har haft så meget tid til at "tage den" i denne sæson...

/Jesper

www.MediaMouse.dk

Stress!!!!

James — Wed, 21 Sep 2005 13:34:00 GMT

Jeg ville lige huske at sige mange tak for de talrige råd.

Når tingene foregår i et hastigt tempo kan det ske for selv den bedste, at man ryger ind i kortere og længere perioder med stress.

Nu er det blevet lagt lidt frem, hvad de enkelte benytter sig af for at holde denne stress i ave og jeg håber, at andre kan drage nytte af denne tråd.

Jeg tror ikke der er nogen der har nævnt en afstresning der starter med S og rimer på flex. Men det er vist også en dokumenteret antistressende mulighed.

For mit eget vedkommende synes jeg det er enormt afstressende at gå en lang tur.

Mvh.

James

Stress!!!!

Wilhem — Sun, 18 Sep 2005 10:30:00 GMT

Hej James,
Næppe har du ikke tid til at laver dit egen "research" ang. det her men jeg vil siger at 2 ting har hjulpet mig.

GTD...et system til at organiser alle opgaverne man har (pop, dansk forklaring fra Uffe Stenstrup)

og når vi snakke om Uffe, har han

en bog 117 Måde at Ungår Stress

en website, slipforstress.dk

og en blog

og til sidste,

Jeg fik "advice" fra Brad Feld (VC at Mobius) nogen år tilbage

1. Husk at tage en pause en gang i mellem (feire..1 uge, hvert kvartal, uden e-mail, mobil, osv.)
2. Laver plads til arbejd og plads til hjemme (set din computer i en hjemme kontor og lukke døren når du er ikke derind - eller ikke har en hjemme kontor), så når man er hjemme man kan slap af
3. Meditate, mange her snak om motion - og det er meget vigtig - men brug den tid til at også "meditate", reflekter og fokus. Jeg også brug 6-7 timer om ugen til at læse (ting som bare interesser mig, glemme fjernsyn) og det er også et mode at meditate.

mvh,

Andy

Stress!!!!

Magnus G. — Sat, 17 Sep 2005 22:49:00 GMT

Hej James

Jeg vil anbefale god planlægning og prioritering af din arbejdsdag + "outsorcing" af de opgaver som du kan få andre til at lave.

Hvis du starter med at prioritere dine opgaver skrever det op i din calender (eller hvad det nu end er du vil bruge) planlægger dagen hvornår du vil gore det osv. hvis du har 10 ting på skemaet og kun kan nå 9 så sætter du den nr.10 på toppen af listen næste dag osv.

Der kan komme den tidspunkt i dit firma at du slet ikke kan overskue alle opgaver og bliver nødt til at overveje hvis det er nogen ting du kan "outsource".

I de fleste firmaer er der noget du kan få andre til at lave for dig.

du kan få en deltids arbejder eller freelancer til at lave nogen af de ting du ikke absolut behøver at lave personlig.

Lige søm du får en revisor til at lave din bogholdning eller et rengøringsfirma til at gøre din kontor ren, så kan du få en programmer til at lave en hjemmeside eller en assistant til at svare telefonen.

Jeg ved ikke bestemt hvad du kan "outsource" i din drift men tænk på det sådan hvis du føler at en opgave du skal have lavet behøves ikke nødvendigvis din personlige indsats så kan du muligvis "outsource" den opgave og bruge i stedet din tid til noget der vil fremme væksten i dit firma og det betider at du kan overskue meget mere og dit firma vokser, desto du har tid tid til at løbe en tur, ikke til at få stresset ned men bare til at få lidt motion.

just my 2 cents

Stress!!!!

Morten Vadskær — Sat, 17 Sep 2005 21:25:00 GMT

Dang - så mistede denne tråd sgu'' sin mødom. Blod i afføringen... Fy for den lede kattemad på pind. Martin, blod eller ej - afføring er ikke charmerende.

Under B-stress kan man også placere:
Stress forårsaget af begrænsninger på B-ones webhoteller. Gad vide, om det er derfor, det nu hedder B-one??..

Stress!!!!

Martin Thorborg — Sat, 17 Sep 2005 21:13:00 GMT

Jeg har selv haft blod i afføringen pga. stress og det er sgu ikke charmerende.

Jeg er helt enig i a og b stress, som i store træk handler om at have "a" er at have travlt og få en masse gjort og "b" er alt det man ikke når.
Jeg har et par små tricks jeg bruger:

1) Motion er som nævnt godt. Jeg løber så ofter jeg kan en lille tur på 2-3 km. og det bliver typisk 3-4 gange om ugen.

2) Min tlf. er altid på lydløs og jeg tager den aldrig. Jeg lytter beskeder på den en gang imellem og ringer til dem jeg har lyst til. Det giver dejlig ro.

3) Min email ticker ikke bare ind. Jeg skal trykke på "send/hent" før den kommer. Det gør at jeg ikke hele tiden bliver afbrudt.

4) En gang i mellem går jeg alle emails og papirer på mit skrivebord igennem. Alt det vigtige klarer jeg og alt det der nok er for sent smider jeg ud. Hvis der er noget jeg har dårlig samvittighed over og jeg ikke lige kan klare, så smider jeg det også ud. Når jeg er færdig, ligger der kun aktuelle sager eller ting jeg har styr på. Alt andet er enten klaret eller smidt ud. Hvis det er så vigtigt, bliver der nok rykket og så kan jeg kigger på det til den tid, men det er nu sjældent det sker.

5) Jeg tænker meget over hvad jeg lover. Hvis jeg ikke er sikker, så lover jeg intet. Det lyder måske banalt, men tænke over hvor mange hvide løgne du selv stikker ud. Hvis jeg før fik en ansøgning og jeg kunne se at jeg ikke kunne bruger personen. Så kunne jeg godt finde på at skrive, at jeg ville gemme ansøgningen og det syntes jeg var flinkt gjort. Men i dag skriver jeg at personen ikke kan komme på tale. Det giver mig en rigtig god ro.

Nuvel, det var en lille stak råd fra mig.

Dbh Martin

Stress!!!!

James — Sat, 17 Sep 2005 20:10:00 GMT

Hej Jesper

Jeg synes det virker som en meget fornuftig måde at se det på.
Som jeg læser det er det lidt som;

1) Der er travlt nu, men jeg kan gøre noget ved det NU!

2) Jeg kommer til at skulle stå overfor nogle udfordringer. Men jeg kan ikke gøre noget ved det her og nu!

Stress fremkommer jo ofte af flere ting, men en ting der går igen er; at man har tankerne 25 andre steder henne og glemmer sit fokus og overblik.

Ved at håndtere nogle af emnerne og få dem ryddet af vejen, kan man fjerne den stress der er relateret til disse.

Men det der generer de fleste vil jeg mene, er stress nr. 2. De arbejdsopgaver der ikke kan forløses her og nu og som er årsag til bekymring.

Et vigtigt værktøj mod dette, vil efter min mening bla. være en kalender, så man kan strukturere og planlægge det hele. Lidt nemmere end at have det et sted i hukommelsen.

Mvh.

James

Stress!!!!

Jesper Norbøll — Sat, 17 Sep 2005 19:50:00 GMT

Jeg deler stress op i to slags:

A) "Wow der er godt nok knald på - hold op hvor har jeg travlt!" << oftest selvforskyldt.

B) "Shit - hvordan klarer jeg nu det? / Åh nej - hvad nu?" << typsik skabt af udefra kommende problemer.

A-versionen kører jeg højt på - det er mit "narkotikum", et rush, som jeg er dybt afhængig af Det er det som får mig til at blive ved med at kæmpe for det jeg tror på.

B-versionen kan køre mig i sænk. Jeg kan mærke at det kravler under huden på mig og går lige i maven. Da jeg fik kronisk tarmbetændelse i sin tid, vidste jeg inderst inde godt at det sandsynligvis blev udløst af en masse negativt stress på min daværende arbejdsplads - et resultat af dårlig ledelse og dårlig håndtering af problemer på arbejdspladsen. Jeg mærker ikke noget til sygdommen i dag - men det er også 10 år siden og jeg blev først rask igen for 2 år siden efter at have været igennem en række operationer. Sygdommen slipper jeg dog aldrig af med, da den er kronisk og altid vil ligge og lure. - Men hvis jeg bliver udsat for store mængder B-stress i en længere periode, så kan jeg godt mærke det får symptomerne til at blusse lidt op.

Derfor gør jeg alt hvad kan for at undgå for meget påvirkning af den type stress. Simpelthen at holde hovedet koldt og sørge for at få løst problemerne effektivt og hurtigt.

En anden god måde at koble af på, for mit vedkommende, er min hobby: Modelfly.

Jeg kan både lide at flyve, men også at bygge, modelfly og helikoptere. At sidde og nusse med at på bygge en model giver en dejlig indre ro. Og når man står dér med sin model i luften, så er der kun plads til én ting i hovedet

At jeg i denne flyvesæson ikke har haft megen tid til min hobby, grundet arbejdet, kan jeg faktisk godt mærke. Det trækker lidt i mig hver gang jeg går forbi en af modellerne eller når jeg ser en flyvemaskinen på himlen. Men jeg har lovet mig selv, at der senest til årsskiftet skal være plads til min hobby igen

/Jesper

www.MediaMouse.dk

Stress!!!!

Morten Vadskær — Sat, 17 Sep 2005 18:39:00 GMT

Ha ha - og det er vel det du er i gang med lige nu, siden du sidder ved skærmen her lørdag aften...

Stress!!!!

Ditlev — Sat, 17 Sep 2005 18:17:00 GMT

personligt arbejder jeg mig ud af stress - jeps, det er ikke en joke.
Hvis jeg i en periode er ekstra stresset, så tager jeg mig sammen i et par dage og arbejder igennem, får afsluttet de ting der suger energien og får struktureret resten. På den måde kan hårdere arbejde faktisk give mindre stress...
Min hustru har bemærket tendensen, og hentyder i ny og næ at det måske var på tide at tage en allnighter :)