Franchise & kæder - Få hjælp her

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Fri, 07 Jan 2011 20:32:20 GMT

Hej Aminoer.

Tak for de sidste besvarelser - Dem er jeg lige så glade for som alle de andre.

I kan fandeme godt være stolte af jer selv, for hold kæft hvor har i hjulpet mig i den rigtige retning.

De sidste fire dage har været som en leg for mig, eftersom jeg har forsøgt forskellige af jeres råd. Så ekstremt fedt!

Jeg har blandt andet benyttet mig af følgende:

1. Skrevet en plan for dagen - Eller gennemtænkt tingene.
2. Forsøgt at fokusere på det gode i livet - Og samtidig, når jeg f.eks. er på arbejde, fokusere på de opgaver jeg får, kontra private ting.
3. Snakket med et par rare aminoer.

Jeg har som udgangspunkt droppet lægen igen. Jeg er en selvstændig person, og vil sgu gøre alt for at løse mine problemer selv - Jeg føler lidt det andet virker for fimset til mig, selvom det på ingen måde er det.

Tusind tak til jer! - I har hver især hjulpet mig tyve skridt i den rigtige retning, og det er jeg virkerlig glad for. Mit liv er blevet bedre, og i bund og grund tror jeg også det har reddet mit liv.

Nu sidder der nok et par stykker, og tænker ''jaja, rolig nu batman'' - og ja, naturligvis, rolig nu. Men jeg kan mærke seriøse fremskridt på arbejdet, forretning samt det private ... Det er fantastisk.

Min oprigtige Amino-plus profil bliver forlæget med et medlemsskab snarest, jeg føler jeg skylder amino noget ... I andre må nok starte med takken :-)

Venligst!

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Anders Nielsen — Wed, 05 Jan 2011 15:43:52 GMT

Hej,

En god som mange herinde har været inde på er at lave en liste med ting du skal gøre.

Herefter skal listen sorteres efter hvad der er vigtigt.

Meget af det der ikke er vigtigt kan formentlig droppes helt eller udskydes på ubestemt tid.

Det lyder helt klart som stress forårsaget af det du ikke når, og ikke stress af at lave for meget. Den første slags er alligevel nok også den værste.

Smid ud med hård hånd af det der ikke er vigtigt.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Martin Tychsen — Wed, 05 Jan 2011 15:26:25 GMT

Det lyder på mig som om, at du er ved at få lidt stress og hvad der dermed hører.

Herunder koncentrationsbesvær og depressive tankegange.

Du bør gå til en psykolog, hvis du spørger mig... så det ikke bliver værre.

Det er højst sandsynlig dine private problemer der tynger dig, og kravene til dig selv - samt irritationen over, ikke at være lige så god som før hen måske.

Bemærk: du kan ikke koncentrere dig - men du kan godt fokusere på de private problemer. Det skal bearbejdes.

Held og lykke med det :)

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Tommy Krabbe — Wed, 05 Jan 2011 15:09:50 GMT

Hej bb1234,

Uanset hvad problemet er, så skal du nok finde en løsning på det, for du har jo indset, at der er et problem, og det er mere end godt begyndt.

Det kan være fristende at tænke i løsninger på problemet, men jeg tror, at du skal blive klogere på selve problemet først, du du kan udelukke nogle ting og fordybe dig i andre efterfølgende.

Lægehjælp som du selv er inde på, er det rigtige valg at starte med. Men husk at der er stor forskel på læger. Nogle har skrevet en recept på lykkepiller, inden du er kommet ind ad døren, mens andre lytter til, hvad du rent faktisk har at sige.

Har du stress, kan det klares. Er du deprimeret, kan det løses. Har du en stressrelateret depression, kan det også løses. Men det kan jo også være vitaminmangel, manglende fokus, skimmelsvamp - whatever, så derfor er det umuligt pt at sige, hvad du skal gøre udover at starte med lægen.

Når du så har talt med ham / hende, så kan du melde tilbage, og så kan du jo se allerede nu, at mange er klar til at hjælpe med gode råd og referencer til andre kloge mennesker.

Du går mod bedre tider - nu skal du bare lige finde udgangspunktet for turen.

Bedste hilsner

Tommy

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 15:04:27 GMT

Rigtig mange gode råd her. Jeg synes, det lyder som du har mistet din begejstring. Hvad brænder du virkelig, virkelig for? Hvis du glemmer alt om tid og penge, hvad ville du så gerne?

Hvis du tænker fremad, f.eks. 2 år, hvor er du så? Hvad laver du? Hvordan har du det? Prøv at tænke over det.

Og når du har fundet ud af det, så gå baglæns. Hvad skal der til, for at du når derhen?

Det bli´r ok. Du har pæren i orden og lyder til at være et skønt menneske. På med vanten

Svar

Der blev lige pludselig mange dejlige mennesker der havde beskrevet min tråd, hvorfor det også blev uoverskueligt med de mange besvarelser. Jeg prøver at besvare to her, håber det går.

Jeg har prøvet at tænke lidt over hvor jeg er om x antal år, osv. Jeg har nogle helt klare mål både med hensyn til virksomheden og skolen, men vejen er lang og det er nok den der virker lidt uoverskuelig.

Tak for rosen.

Rasmus:

Jeg synes der er kommet en del fornuftige råd..

Personligt har jeg selv vinterdepression - ikke på en sådan måde at jeg er nedtrykt, men jeg har også symptomerne med at være ukoncentreret, træt og have manglende energi. For mig er det vigtigt at sætte mig nogle mål, og blive mere afklaret med mig selv og hvad jeg vil. Det giver mere fokus. Der er lavet en undersøgelse over et hold MBA-dimmitender fra Harvard:

3% havde klare nedskrevne mål for deres fremtid, 13% havde tænkt over deres mål men intet skrevet ned, 84% havde ingen specifikke mål overhovedet.

10 år efter undersøgte man grupperingerne: De 3 % som havde klare, skriftlige, mål da de forlod Harvard, tjente i gennemsnit 10 gange så meget som de andre 97 % tilsammen

Hvad er mine ambitioner? Hvordan ser det ud nu? Hvad er mine mål for livet?

Simpelthen at sætte sig ned og finde ud af hvad jeg vil med mit liv og sætte sig mål. Start med at lav nogle langsigtede mål for hvor du vil være om 5 år, derefter 3 år, 1 år, 6 måneder, 3 måneder. Og prøv at skriv ned i punktform hvordan du vil nå disse mål.. Og hver gang du når et af målene, kan du have en gulerod/belønning ventende.

Det kan også være at du har brug for at slappe af, eller at der skal ske noget helt nyt i dit liv. Du kan for eksempel prøve at tage til meditation - kan man komme til gratis flere steder. Det har jeg blandt andet brugt til at slappe af i mig selv, og det har hjulpet mig med at fokusere.

Hej Rasmus.

Sad netop selv og læste det du omtaler på nettet.

Som skrevet ovenfor har jeg tænkt over hvor jeg er om x antal år, og også fået det skrevet ned. Samtidig ligger jeg også planer for hvad jeg skal, så det hele virker lidt mere overskueligt.

Til jer alle ...

Mange tak for de mange svar, dem kan jeg virkelig bruge. Allerede i dag har jeg mærket en positiv energi, blot på grund af at jeg har tænkt lidt over det hele og strammet mig op.

Jeg skal nok opdatere her i tråden hvordan det går :-).

Tak igen!

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 14:57:35 GMT

Jacob R:

Én ting er at få støtte til at nå sine mål, som mange foreslår her, en anden er at få fred til at finde ud af om man er på rette spor og ryddet op i sit liv. Måske skal du bare motiveres til at få uddannelse og/eller forretning op i et fornuftigt gear, men det kan også være at du skulle give dig selv en tiltrængt pause fra det hele.

Det lyder umiddelbart ikke som om du specielt brænder for hverken det ene eller det andet lige pt. og det vil være synd at brænde dig selv ud for at nå et mål, du dybest set ikke vil finde tilfredshed i (hvis det er sådan du i virkeligheden har det).

Tag orlov fra studiet og lad forretningen hvile (eller sælg den, og start noget nyt op en anden gang) - hvis der er problemer rent økonomisk, så prøv at se på om noget kan ændres på alle mulige fronter (så det ikke ender med at du skal arbejde endnu mere). At skulle sælge bilen eller flytte i noget billigere eller leje et værelse ud eller whatever, er altid prisen værd hvis det betyder at du får fred til at få det godt igen.

Nogle gange kan sådan en 3-6 måneders tænkepause virkeligt være en øjenåbner der gør man får set sit liv lidt på afstand.

Hej Jacob.

Det er rigtigt, at en pause - kortere eller længere - måske var en oplagt mulighed. Men jeg føler nærmere jeg opgiver tingene, og ikke kæmper med problemerne, og det er ikke det jeg ønsker. Samtidig vil jeg formentlig også komme endnu længere bagud på mine studier, hvilket ikke vil have en positiv indvirkning.

Jeg gav måske lidt et billede af, at jeg havde økonomiske problemer - Det er heldigvis ikke tilfældet. Jeg mangler ikke noget.

Tak for din tid :-).

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 14:54:54 GMT

Allan Hansen:

Hej bb1234

Jeg er hverken uddannet coach eller psykolog - men jeg har dog en model, der har virket for mig, som jeg gerne vil dele.

Det går i korte træk ud på, at motivationen skabes af fem områder.

Retning - ved man hvor man er på vej hen? Kan det mærkes i hverdagen?

Resultater - har du opstillet noget målbart, der tydeligt viser dig, om du lever op til dit ambitionsniveau eller ej? Hvis ikke du "er lidt ovenpå" i forhold til målsætningen, så overvej, om overlæggeren skal sænkes lidt.

Fysik - en banal faktor, men nok den vigtigste, omhandelende: søvn, kost, motion, pauser i arbejdet

Anerkendelse - ros, løn, mulighed for at fortælle om dine resultater, feedback, fritid

"Få det gjort" - egen indstilling til at få tingene gjort. Det kan være motiverende at bestemme sig for mindre målsætninger som f.eks. "pak og udsend 100 salgsbreve", hvorefter belønningen er at man får lov til at sætte sig og slappe af en time eller to, spise en stor kage, eller hvad man nu har lyst til.

Jeg plejer at kigge på de områder, hvis det i perioder har været galt med motivationen - hvor man så kan starte fra en ende af med der, hvor det halter mest :-)

Håber det kan inspirere lidt

Venlig Hilsen

Allan

Hej Allan.

Tak for din inspiration.

Dine råd er ting jeg selv har overvejet, og flere af punkterne arbejder jeg allerede lidt med. Men jeg er da nu blevete bekræftet i, at det er fornuftigt nok det jeg har fortaget mig indtil nu.

Tak.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 14:53:25 GMT

Keramikladen:

Syntes også du bør kontakte din læge, det er mange tegn der peger i retning af en depression, der findes gode behandlingsmuligheder.

Masser af motion skulle også have en god virkning, men tror det er vigtigt med noget hjælp nu og her.

Har oplevet nøjagtigt det samme som dig.

Hej.

Tak for din feedback.

Som nævnt tidligere så har jeg kontaktet min egen læge, som jeg forsøger at tage en snak med. Som udgangspunkt tror jeg ikke det hjælper, men lad os nu se.

Som jeg også nævnte tidligere så dyrker jeg en del motion og spiser også forholdsvist sundt. Men det kan være jeg skal tænke yderligere over det.

Hvis du selv har været igennem mit problem tidligere, og kom ud af det på en fornuftig måde så kunne jeg godt have interesse i at snakke lidt mere med dig, hvis du har tid. Kontakt mig pr. privat besked.

Tak.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 14:50:47 GMT

David Mc Nally:

Idéen om coach, læge eller psykolog støtter jeg helt klart - det virker som om der er noget dybereliggende, som du bør arbejde med.

Jeg har dog et lidt lavpraktisk forslag, som hjælper mig med at holde fokus på konkrete opgaver i en arbejdsdag, hvor jeg meget ofte afbrydes af kolleger og kunder.

Sjoegaard:

Har du prøvet at lave en liste med hvad du skal have ordnet i løbet af dagen, ugen, el. måneden?

Så er det nemmere mere overskueligt, og så kan man krydse de forskellige opgaver af efterhånden som de bliver klaret.

Kombiner en liste over opgaver med Pomodoro-teknikken, hvor du bruger et minutur eller et lille program på din PC. Sæt timeren til 25 minutter, arbejd på én opgave koncentreret, når de 25 minutter er gået holder du fem minutters pause, og så tager du næste opgave (eller arbejder videre på den foregående). Hold en længere pause (15 - 20 minutter) hver fjerde gang du holder pause.

Fordelen er, at 25 minutter er et overskueligt tidsrum at fokusere i. Langt de fleste opgaver kan løses på 25 minutter, og ellers må de deles op, og i løbet af de 25 minutter har du en pause at se frem til.

Det er vigtigt, at du så vidt muligt ikke afbrydes i de små opgaver, så læs mails og foretag opkald i dine pauser - eller læg det ind som en selvstændig opgave.

Hej David.

Tak for dine råd også. Dem vil jeg overveje af prøve af.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

bb1234 — Wed, 05 Jan 2011 14:49:50 GMT

DC Trading:
Jeg vil umiddelbart give Kasper B. ret i, at du mangler en partner for en periode. I form af en sparrings/samarbejdspartner eller coach. Læge og psykolog kan selvfølgelig være en god hjælp, hvis problemet er dybt, men de kan ikke give dig den samme slags motivation som en coach eller partner kan. De vil ikk ringe eller skrive en SMS i ny og næ osv. Kan godt være du ikke føler, at du søger en partner/hjælper men det kan være meget sundt, at have en nær sig som er der til at hjælpe og motivere osv. Jeg har heldigvis en del motivatorer i mit netværk og takket være dem har jeg opnået store ting, sat store mål og været utrolig ambitiøs. Jeg har også engang stået i din situation, tog det som et bump på vejen som man bare skulle forbi :)

Hej DC.

Tak for dine råd.

Jeg er glad for mit partnerskab, og mener selv problemerne ligger ved mig, og ikke min partner - Vi har drevet virksomhed sammen et godt stykke tid, så jeg får den støtte jeg behøver.

Men tak for din tid.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Anonymous — Wed, 05 Jan 2011 12:06:05 GMT

Jeg synes der er kommet en del fornuftige råd..

Personligt har jeg selv vinterdepression - ikke på en sådan måde at jeg er nedtrykt, men jeg har også symptomerne med at være ukoncentreret, træt og have manglende energi. For mig er det vigtigt at sætte mig nogle mål, og blive mere afklaret med mig selv og hvad jeg vil. Det giver mere fokus. Der er lavet en undersøgelse over et hold MBA-dimmitender fra Harvard:

3% havde klare nedskrevne mål for deres fremtid, 13% havde tænkt over deres mål men intet skrevet ned, 84% havde ingen specifikke mål overhovedet.

10 år efter undersøgte man grupperingerne: De 3 % som havde klare, skriftlige, mål da de forlod Harvard, tjente i gennemsnit 10 gange så meget som de andre 97 % tilsammen

Hvad er mine ambitioner? Hvordan ser det ud nu? Hvad er mine mål for livet?

Simpelthen at sætte sig ned og finde ud af hvad jeg vil med mit liv og sætte sig mål. Start med at lav nogle langsigtede mål for hvor du vil være om 5 år, derefter 3 år, 1 år, 6 måneder, 3 måneder. Og prøv at skriv ned i punktform hvordan du vil nå disse mål.. Og hver gang du når et af målene, kan du have en gulerod/belønning ventende.

Det kan også være at du har brug for at slappe af, eller at der skal ske noget helt nyt i dit liv. Du kan for eksempel prøve at tage til meditation - kan man komme til gratis flere steder. Det har jeg blandt andet brugt til at slappe af i mig selv, og det har hjulpet mig med at fokusere.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Anonymous — Wed, 05 Jan 2011 11:51:30 GMT

Rigtig mange gode råd her. Jeg synes, det lyder som du har mistet din begejstring. Hvad brænder du virkelig, virkelig for? Hvis du glemmer alt om tid og penge, hvad ville du så gerne?

Hvis du tænker fremad, f.eks. 2 år, hvor er du så? Hvad laver du? Hvordan har du det? Prøv at tænke over det.

Og når du har fundet ud af det, så gå baglæns. Hvad skal der til, for at du når derhen?

Det bli´r ok. Du har pæren i orden og lyder til at være et skønt menneske. På med vanten

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Jacob R — Wed, 05 Jan 2011 11:35:57 GMT

Én ting er at få støtte til at nå sine mål, som mange foreslår her, en anden er at få fred til at finde ud af om man er på rette spor og ryddet op i sit liv. Måske skal du bare motiveres til at få uddannelse og/eller forretning op i et fornuftigt gear, men det kan også være at du skulle give dig selv en tiltrængt pause fra det hele.

Det lyder umiddelbart ikke som om du specielt brænder for hverken det ene eller det andet lige pt. og det vil være synd at brænde dig selv ud for at nå et mål, du dybest set ikke vil finde tilfredshed i (hvis det er sådan du i virkeligheden har det).

Tag orlov fra studiet og lad forretningen hvile (eller sælg den, og start noget nyt op en anden gang) - hvis der er problemer rent økonomisk, så prøv at se på om noget kan ændres på alle mulige fronter (så det ikke ender med at du skal arbejde endnu mere). At skulle sælge bilen eller flytte i noget billigere eller leje et værelse ud eller whatever, er altid prisen værd hvis det betyder at du får fred til at få det godt igen.

Nogle gange kan sådan en 3-6 måneders tænkepause virkeligt være en øjenåbner der gør man får set sit liv lidt på afstand.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Gongra — Wed, 05 Jan 2011 11:31:42 GMT

Du har fået mange gode råd, så der er noget at gå i gang med. Du får lige et par mere. Måske er der tale om en let vinterdepression, hvilet vist er ret udbredt. En lysterapi-lampe kan gøre underværker - måske værd at prøve. Desuden mangler mange danskere D-vitaminer, der influerer på mange af kroppens funktioner. Endelig kan dine symptomer tyde på belastning af elektrosmog - prøs at læse mere på www.basishelse.dk, hvilket helt tilfældigt er min webside, hvor der en side om elektrosmog. Det er et hurtigt stigende problem, idet alt helst skal være trådløst.

Svar: Kan ikke overskue det længere (Manglende koncentration)

Allan Hansen — Wed, 05 Jan 2011 09:20:43 GMT

Hej bb1234

Jeg er hverken uddannet coach eller psykolog - men jeg har dog en model, der har virket for mig, som jeg gerne vil dele.

Det går i korte træk ud på, at motivationen skabes af fem områder.

Retning - ved man hvor man er på vej hen? Kan det mærkes i hverdagen?

Resultater - har du opstillet noget målbart, der tydeligt viser dig, om du lever op til dit ambitionsniveau eller ej? Hvis ikke du "er lidt ovenpå" i forhold til målsætningen, så overvej, om overlæggeren skal sænkes lidt.

Fysik - en banal faktor, men nok den vigtigste, omhandelende: søvn, kost, motion, pauser i arbejdet

Anerkendelse - ros, løn, mulighed for at fortælle om dine resultater, feedback, fritid

"Få det gjort" - egen indstilling til at få tingene gjort. Det kan være motiverende at bestemme sig for mindre målsætninger som f.eks. "pak og udsend 100 salgsbreve", hvorefter belønningen er at man får lov til at sætte sig og slappe af en time eller to, spise en stor kage, eller hvad man nu har lyst til.

Jeg plejer at kigge på de områder, hvis det i perioder har været galt med motivationen - hvor man så kan starte fra en ende af med der, hvor det halter mest :-)

Håber det kan inspirere lidt

Venlig Hilsen

Allan