Franchise & kæder - Få hjælp her

Svar: Arbejder DU også for meget?

Callesen Consult — Wed, 05 Feb 2014 18:59:40 GMT

Take good care

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 05 Feb 2014 18:20:43 GMT

Hej alle.

Tak for mange gode råd - det har været en hård tid og jeg har ikke haft meget overskud til amino... men nu begynder det hele at glide og det er bare en fantastisk følelse.

Jeg har skåret ned på de opgaver der ikke betyder alverden lige nu og hér - og så har jeg pc/tlf frie søndage hvor familien laver hygge ting sammen. Har det meget bedre, og er også begyndt at motionere da jeg er overbevist om at en sund stærk krop kan klare et større arbejdspres. Så det var dejligt med lidt indspark og nye idéer til hvordan man kan undgå at leve for at arbejde, men arbejde for at leve!!!

;)

Peace and out!

Sue

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 05 Feb 2014 18:13:04 GMT

Lise Jensen:

Hej Sue. Har lige lyst til at give dig lidt helt lavpraktiske tips til, hvad du kan forsøge, for at hjælpe din krop til at slippe de spændinger, vi helt naturligt opbygger, når vi arbejder meget intenst. Spændingerne bliver først et problem, hvis vi ikke får sluppet dem igen,- så kommer både du og kroppen på overarbejde.

Måske kender du allerede "æggeurs-metoden"? Den går i al sin enkelhed ud på, at du sætter et æggeur el. lign. til 45 minutter, og så arbejder du koncentreret på din arbejdsopgave indtil uret ringer - uden svinkeærinder eller overspringshandlinger. Når uret ringer, slipper du arbejdet, stiller uret til 15 minutter, og holder pause fra computer, telefon m.m.

I pausen er det vigtigt at du laver noget, som får din krop og dit hovede til at slippe opspændtheden fra arbejdet.

Det er godt at få kroppen lidt i bevægelse, f.eks. med en lille gå- eller cykeltur, eller bare den tur ud i frisk luft, du selv nævner. Det kan også sagtens være nogle af de lidt rutineprægede opgaver i familien, som at ordne vasketøj, tømme opvaskemaskinen mv.. Og det kan være noget kreativt, at tegne, male, sy eller strikke lidt. Jo mere rutinepræget aktiviteten er, jo lettere falder du ind i en afslappet og nærmest meditativ tilstand, så din krop har mulighed for at genvinde ligevægten og heale sig selv. Det er selvfølgelig også godt at bruge pausen til at tanke op med noget sund energi, lidt frugt og grønt, en smoothie eller andet godt. Indimellem har du måske allermest brug for bare at lægge dig ned i 10 minutter og slappe af og lade tankerne flyde, eller lytte til god musik.

Når uret ringer igen, sætter du det og arbejder igen i 45 min, holder 15 min`s pause, osv.

Du vil sikkert opdage, at du arbejder langt mere fokuseret og effektivt, som sidegevinst.

Pas godt på dig selv, kh Lise

Hej Lise og tak for svaret.

Jeg er slet ikke typen på denne metode, men tak fordi du delte den. Måske sidder der nogen derude der kan benytte den med succes.
Det er en indbygget lidelse hos mig, altid at skulle foretage mig noget. Og pauser holder jeg ikke.. men jeg har ændret min arbejdsmetode til at lave de 3 vigtigste opgaver færdigt og slukke PC'en helt og foretage mig andet derefter indtil jeg igen har tid om aftenen når ungerne sover, at arbejde videre. På den måde har jeg ca. 8-10 arbejdstimer i stedet for 12-15... meget mere fritid og hygge med manden og ungerne. :)

Tak igen.

Mvh Sue

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 05 Feb 2014 18:08:33 GMT

opti-mal tag:

Hej Sue.

det er selvfølgelig ikke sjovt at du har tegn på blodprop i benet og får medicin mod Gastritis, men jeg kan ikke lade være med at tænke lidt på, at hver gang folk bliver diagnosticeret med en eller anden ting, som kan indikere noget stressrelateret, så skyder man i de fleste tilfælde skylden på sin arbejdsbyrde. Jeg kender flere eksempler på folk som har døjet med blodpropper, stress og andre ting, uden nogensinde at have noget man kan kalde for arbejde.... Omvendt kan jeg også fortælle dig eksempler på folk, som har haft HÅRDT arbejde hele sit liv uden at fejle andet end at have oplevet at have influenza, omkring hvert tiende år. Min pointe er, om ikke du måske ville have oplevet nævnte symptomer, om så dit arbejde bestod i et 8-16 job?

bare en tanke.

Med venlig hilsen

og god bedring

Kenny A S Nielsen

Opti-Mal

God pointe...

Jeg tror faktisk en sundere livsstil hvor motion og sund mad kan gøre meget i forhold til div. symptomer. Jeg fejler normalt aldrig noget - så derfor tror jeg det er arbejdsrelateret. MEN, siden jeg startede denne tråd har jeg ændret arbejdsforhold fuldstændigt og det har virkelig gavnet mig på flere punkter. Dejligt med jeres feedback - ind imellem hjælper det at få et los i løgene (dem jeg ikke har)

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Tue, 28 Jan 2014 14:40:38 GMT

Hej alle.

Jeg har set der er kommet nogle nye indlæg og takker mange gange. Vil lige vende ordentligt tilbage når jeg har lidt mere tid, da jeg ikke synes jeg bare vil skrive et standard svar til alle.... men hellere et uddybende til alle, der henvender sig til mig. Håber det bliver indenfor kort tid, men har en lille med lungebetændelse samt masser arbejde der blev udskudt igår efter at jeg røg ind med nyresten... så min prioritet er lige familien og så skal jeg nok vende tilbage snarest. Nye kommentarer er velkomne, det er altid spændende at høre hvad andre gør for at kombinere at både familiesiden og det at være ildsjæl.

Jeg selv har taget alle jeres gode råd til mig og har indført en hel ugedag KUN til ungerne... og slukker helt den bærbare når jeg har klaret dagens vigtigste opgave. Det går fremad....

OG så har jeg tabt mig næsten 2 kg. med min kostomlægning :)

God dag til alle.

Svar: Arbejder DU også for meget?

ingehc — Tue, 28 Jan 2014 12:19:29 GMT

Giver det ikke mening at tage i svømmehallen med sine børn?, det tror jeg da det gør. Det er jo ikke kun ens arbejder der giver mening med livet. Det er også alle de små og nære ting, som alt for mange glemmer. Jeg er lige startet med min virksomhed - hvis man da kan kalde det det endnu - og jeg ved jeg kommer til at arbejde mange timer for at få det op at køre. Men jeg tror ikke jeg bliver bedre og får mere succes fordi jeg arbejder 60 timer om ugen. Nu er det til dels min hobby jeg gør til mit arbejde, men jeg vil stadig have tid til at tage ud med kameraet eller være sammen med venner. Meeen den næste tid her bliver nok mest arbejde.

Svar: Arbejder DU også for meget?

Kenny A S Nielsen — Sun, 26 Jan 2014 11:34:32 GMT

Hej Sue.

det er selvfølgelig ikke sjovt at du har tegn på blodprop i benet og får medicin mod Gastritis, men jeg kan ikke lade være med at tænke lidt på, at hver gang folk bliver diagnosticeret med en eller anden ting, som kan indikere noget stressrelateret, så skyder man i de fleste tilfælde skylden på sin arbejdsbyrde. Jeg kender flere eksempler på folk som har døjet med blodpropper, stress og andre ting, uden nogensinde at have noget man kan kalde for arbejde.... Omvendt kan jeg også fortælle dig eksempler på folk, som har haft HÅRDT arbejde hele sit liv uden at fejle andet end at have oplevet at have influenza, omkring hvert tiende år. Min pointe er, om ikke du måske ville have oplevet nævnte symptomer, om så dit arbejde bestod i et 8-16 job?

bare en tanke.

Med venlig hilsen

og god bedring

Kenny A S Nielsen

Opti-Mal

Svar: Arbejder DU også for meget?

Lise Jensen — Sat, 25 Jan 2014 14:02:57 GMT

Hej Sue. Har lige lyst til at give dig lidt helt lavpraktiske tips til, hvad du kan forsøge, for at hjælpe din krop til at slippe de spændinger, vi helt naturligt opbygger, når vi arbejder meget intenst. Spændingerne bliver først et problem, hvis vi ikke får sluppet dem igen,- så kommer både du og kroppen på overarbejde.

Måske kender du allerede "æggeurs-metoden"? Den går i al sin enkelhed ud på, at du sætter et æggeur el. lign. til 45 minutter, og så arbejder du koncentreret på din arbejdsopgave indtil uret ringer - uden svinkeærinder eller overspringshandlinger. Når uret ringer, slipper du arbejdet, stiller uret til 15 minutter, og holder pause fra computer, telefon m.m.

I pausen er det vigtigt at du laver noget, som får din krop og dit hovede til at slippe opspændtheden fra arbejdet.

Det er godt at få kroppen lidt i bevægelse, f.eks. med en lille gå- eller cykeltur, eller bare den tur ud i frisk luft, du selv nævner. Det kan også sagtens være nogle af de lidt rutineprægede opgaver i familien, som at ordne vasketøj, tømme opvaskemaskinen mv.. Og det kan være noget kreativt, at tegne, male, sy eller strikke lidt. Jo mere rutinepræget aktiviteten er, jo lettere falder du ind i en afslappet og nærmest meditativ tilstand, så din krop har mulighed for at genvinde ligevægten og heale sig selv. Det er selvfølgelig også godt at bruge pausen til at tanke op med noget sund energi, lidt frugt og grønt, en smoothie eller andet godt. Indimellem har du måske allermest brug for bare at lægge dig ned i 10 minutter og slappe af og lade tankerne flyde, eller lytte til god musik.

Når uret ringer igen, sætter du det og arbejder igen i 45 min, holder 15 min`s pause, osv.

Du vil sikkert opdage, at du arbejder langt mere fokuseret og effektivt, som sidegevinst.

Pas godt på dig selv, kh Lise

Svar: Arbejder DU også for meget?

Callesen Consult — Sat, 25 Jan 2014 11:51:39 GMT

Kære Mads

Vær opmærksom på dit nærvær når du laver mange ting samtidigt. Din tilknytning til dit barn er utroligt vigtigt for dit barn. Tilknytningsteoretisk er kontakten med øjne, kropsligt og med din spejling af dit barn meget vigtigt for dit barns psykologiske udvikling. Her er du og andre nære voksne afgørende for dit barns personlighedsudvikling.

Jeg har lyst til at sige generelt synes jeg det er meget synd både for de forældre og børnene når man ser en forældre gå tur med klapvognen og så en telefon ved øret. Det er måske ok når barnet sover, jeg ved det ikke - men jeg vil klart anbefale at man er "der" når barnet er der i vågen tilstand. Ellers er der risiko for at vi skaber vi asociale monstre til vores fremtidige samfund.

Mange hilsner

Linda C

Mads Andersen:
Lige nu sidder jeg med min sovende datter og er igang med at forhandle med en kineser :P

Svar: Arbejder DU også for meget?

gluz — Sat, 25 Jan 2014 11:28:24 GMT

Kan ikke lade være med at arbejde. Er sulten efter succes.

Falder jeg i at se flere youtube klip, browse fb/google og ja... ikke-resultatskabende ting, så skal jeg have gjort mig fortjent til at kunne gøre det (opnået mindre daglige mål som sættes) og har jeg ikke det, så kører tanker i hovedet om at jeg må hellere videre og ikke skal spilde min tid.

Det er mega farligt fordi så tillader man sig selv ikke den frihed at tænke andet..
Meeen ved de fleste tilfælde godt - da det virker, og man får sgu lavet nogle resultater.

Mit råd er at kæmpe sig igennem ugen og just do it - planlæg, overblik og vær klar i hovedet og følg så det du har sat op for dig selv.
Gør dig fortjent til at du kan slappe af en hel dag (lørdag og/eller søndag, depends) og så virkelig koble af der.

Ja..mit råd ER lettere sagt end gjort, men kan man det - så har du et job hos mig.

Mvh

PS. beklager hvis det er lidt off-topic :)

Svar: Arbejder DU også for meget?

Søren — Sat, 25 Jan 2014 11:11:44 GMT

Jeg vil da godt lige bidrage lidt til tråden også.

Jeg går på TEC hovedforløbet som IT supporter. Jeg står op 05:30-06:00 tiden så er jeg igang fra 8-15 med opgaver og undervisning. derefter 20 km motion 1½ time 2-4 gange om ugen på landevejen. Så står den på studie læsning fordelt ud på aftenen kombineret med aftenmad.

Herefter bruger jeg 1-2 timer på jobsøgning som regel til 02:00. Så går jeg i seng, og begynder forfra.

Weekenderne bliver der brugt endnu mere tid på jobsøgning, og prøve på at skabe kontakt til mennesker i Danmark, som kunne bruge en deltids medarbejder, nu hvor jeg har mistet alt indkomst fra det sociale system, og kun har SKP skolepraktik tilbage som ingen i min alder kan leve af.

Jeg undrer mig utroligt meget over der ikke er nogen danske virksomheder i det omkring liggende område fra TEC ballerup som kunne bruge min arbejdskraft. Jeg er i forvejen uddannet Kontorassistent og Salgsassistent, oveni den IT supporter uddannelse jeg er igang med på hovedforløbet.

Jeg ved ikke hvad som er normalt arbejdstider mere, de tidligere job jeg har haft har alle ligger som minimum på 45 timer i gennemsnit perioder 50-60 timer alt efter hvad som var af overarbejde som skulle klares pr uge. Men det kommer nok lidt an på hvad for en person man er, og hvor alvorligt man tager sit arbejde.

Personligt har jeg stor respekt for mennesker som er ærlige, og siger tingene som de er. Jeg er desværre selv en af dem som har oplevet en blodprop, og kollegaer som er gået ned stress på grund af arbejdspres. De fleste kom dog hurtigt på højkant igen, og har det godt idag.

De kæmper dog selv med arbejdsløshed, og har rigtig svært ved at komme ud på jobmarkedet, selvom de også har en del erhvervserfaring bag sig i forskellige virksomheder.

1300 elever har jeg fået at vide ikke kan finde sig en IT supporter elevplads, ung som voksen elev, og jeg er selv en af dem voksen kategorien, som er ramt voldsomt. Derfor kigger jeg efter hvad som helst, som kunne bidrage til nået indkomst overlevelse. Jeg skal dog sige at jeg har været til 1 samtale indenfor 2 måneder, der var dog opstået en misforståelse, de søgte en helt anden medarbejder i en konsulent branche.

Jeg er dybt imponeret over jer iværksættere, at i har kunne finde nået, som i har kunne opbygge til en virksomhed, eller på freelance basis / fritid kunne opbygge til nået håndgribeligt indkomst givende, som i samtidigt har passion for, og synes er spændende og sjovt at arbejde med dagligt.

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 22 Jan 2014 14:13:38 GMT

Louise Kristensen:

Du har helt ret - gråvejret er sådan en energisluger!

Det gør det selvfølgelig ikke nemmere at din søvn bliver afbrudt. Og stakkels din søn :(
I dag sover min søn hele natten (han er 3), men da han var yngre havde vi en periode hvor han var vågen til kl. 05(!!) så vi måtte holde ham hjemme fra dagpleje dagen efter og det var virkelig afkræftende, så jeg kan kun forestille mig hvor træt du må være!
Jeg går ud fra at du som jeg, også sidder ved computeren om aftenen og lyset fra skærmen kan snyde træthed så man egentlig er rigtig træt, men ikke føler at man kan sove. I stedet har jeg så fået til vane enten at tage papir og kuglepen med (hvis gode ideer skulle opstå) eller bruge min mobil med dæmpet lys til at finde inspiration og så tage sceenshot. Så ligger jeg og bliver træt og lægger så telefonen væk. Det fungerer i hvert fald for mig :)

Jeg håber at du giver dig selv lov til en pause - det er vel ikke for meget forlangt med en afbrudt søvn gennem hele natten?

Pøj pøj med det hele! :))

Uff nej - en veninde til mig har en søn på 9 år... han er først begyndt at sove igennem nu.... som 9 årig!!! Gisp!

Men, jo - jeg undrer mig også ind imellem over hvorfor jeg ikke er død endnu - men den sindsyge træthed forsvinder så snart jeg begynder arbejdet... så kører jeg på ren adrenalin ;) for jeg elsker det jeg laver.

Får rigtig mange kommentarer fra venner og familie som undrer sig over mit energi niveau - men min far kan også nøjes med 3-4 timers søvn, så kører det igen. Han går i seng kl. 10-12 og vågner ved 2-3 tiden og vandrer rundt fordi han tænker.... hahahah...så jeg har det nok ikke fra fremmede.

Men ferie....ja tak!

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 22 Jan 2014 14:07:57 GMT

Philip Løvland:
Og så som Thomas Frost også skriver, motion. Noget så simpelt som 20 minutters gåtur midt på dagen klarer virkelig hjernen og du bliver meget mere effektiv når du kommer tilbage :-)

Undlader lige at kopiere det hele med ;)

Men tak igen for både gentagelse og nye idéer til at arbejde smartere.

Det du skriver er helt i top - vi er blot ikke nået dertil endnu og årsagen til at det er så hårdt og der er så mange opgaver er simpelthen fordi der er så mange løse ender og netop derfor er jeg typen der som du så rigtigt skriver, laver én ting færdigt, mens jeg arbejder lidt på alle de andre små ting hahah

Det er en sygdom - jeg har OCD - så det er meget svært at forlade computeren hvis der er en kode der driller, en mail der skal besvares eller nogle dimser der skal færdig skitseres... det kan være hvad som helst.

Idag startede jeg dog dagen anderledes... også på baggrund af denne tråd som begynder at manifistere sig i mig. Nu begynder jeg at blive tændt på idéen om at gøre nogle bedre ting for mig selv end arbejde hér hele dage og natten.

Jeg fik færdiglavet regnskab (rigtigt papirarbejde med strukturering i mapper), gjort hovedrengøring, ordnet noget i haven der skulle ordnes... og da jeg endelig satte mig foran computeren var det en helt anden lettere følelse.

Fedt med en god dialog...

Vil huske på dine råd og læse bogen. man kan vel næppe blive dummere af det ;)

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 22 Jan 2014 13:59:22 GMT

Thomas Frost:

Hej Sue

Jeg er da bare helt vildt glad for jeg måske kunne hjælpe, og jeg håber du kan komme i gang med noget sundt. Som jeg læser du har det, er det nok vigtigt du ikke lægger for hårdt ud, noget svømning og nogle kilometer på cyklen vil være en god start tror jeg, indtil led og muskler er med igen.

Der kender jeg mig selv ret godt... det er alt eller intet... jeg er meget sort hvid hvad mine beslutninger angår, så der er ikke noget der hedder langsom start i mit liv. Når først jeg går igang er det 110% og fuld skrue... det skal jo kunne mærkes ik ;)

Men jeg skal nok passe på - tror faktisk at tiden i fitness centeret ville give mig et pusterum fra arbejde ;)

Men tak for dine tanker og bekymring :)=

Mvh Sue

Svar: Arbejder DU også for meget?

Sue Bergmark — Wed, 22 Jan 2014 13:56:33 GMT

Fru Hartmann:
Nu bliver jeg lidt nærgående - hvor er din mand i alt det her? Hvad laver han? Kvinder har en kedelig tendens til at påtage sig ALT, mest fordi de ikke mener den stakkels mand kan gøre noget som helst ordenligt (læs: som hun vil have det).

Haha... det er helt ok.

Han laver alt det jeg ikke når!!!