Franchise & kæder - Få hjælp her

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

toogtoerfem — Tue, 14 Aug 2012 09:28:09 GMT

Hej jeg skylder lige at sige tak - specielt til de sidste ind efter mit eget

jeg plejer at få en mail når der er svar men den er udeblevet så jeg har først nu set de sidst kommentarer

som jeg vil prøve også.

Har været til lægen - jeg har for højt stofskifte, rigtig meget forhøjt, et af syntomrene er besvær med at sove, uro etc. jeg havde alle symptomerne undtagen noget med menstruation det vil også være mærkeligt når jeg er en mand

Jeg er i behandling men det går ikke bedre - jeg tror at nogle af foreslagene kan hjælpe for på min ferie sov jeg kl 22

tak til alle

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Gongra — Fri, 06 Jan 2012 11:01:30 GMT

Allan Hansen:

Hej,

Det har jeg også haft problemer med i stressede perioder. Der er tre ting jeg vil anbefale:

1) Sørg for at få motion. Det er allerede nævnt, og det er vigtigt. Du skal være fysisk træt inden du går i seng. Hver dag indtil du sover godt igen.

2) Drop alt der har med arbejde og anden tankeaktivitet at gøre den sidste 1,5 time inden du skal sove. Brug i stedet tiden på at koble fra - enten med film, computerspil, bøger eller hvad du nu interesserer dig for.

3) Hvis du har mobiltelefon, laptop, fjernsyn eller andre forstyrrende elementer i det rum hvor du sover, så få det fjernet omgående.

Håber det hjælper dig videre :-)

Venlig Hilsen

Allan

Kan kraftigt anbefale Allans råd nr. 3. Se evt. på www.basishelse.dk under elektrosmog.

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Erik Hamre — Fri, 06 Jan 2012 10:30:46 GMT

Du har fået gode svar synes jeg, men jeg vil råde dig til to ting: dyrk noget sport, motion, om aftenen ved 7 tiden og det må gerne være hårdt! Så er du alt for træt til at arbejde og tænke. Og så vil jeg anbefale ørepropper og lysmaske ligesom på flyet. Det hjælper hjernen til at slappe af når der ikke kommer input udefra.

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Erik Hamre — Fri, 06 Jan 2012 10:30:46 GMT

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

toogtoerfem — Fri, 06 Jan 2012 10:16:32 GMT

Pudsigt det har jeg ikke tænkt på men lagt mærke til at jeg er lidt søvnig kl 22 så går jeg med hunden og bliver så frisk og sover så kl 02 det vil jeg tænke over

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Allan Hansen — Fri, 06 Jan 2012 07:14:50 GMT

Hej,

Det har jeg også haft problemer med i stressede perioder. Der er tre ting jeg vil anbefale:

1) Sørg for at få motion. Det er allerede nævnt, og det er vigtigt. Du skal være fysisk træt inden du går i seng. Hver dag indtil du sover godt igen.

2) Drop alt der har med arbejde og anden tankeaktivitet at gøre den sidste 1,5 time inden du skal sove. Brug i stedet tiden på at koble fra - enten med film, computerspil, bøger eller hvad du nu interesserer dig for.

3) Hvis du har mobiltelefon, laptop, fjernsyn eller andre forstyrrende elementer i det rum hvor du sover, så få det fjernet omgående.

Håber det hjælper dig videre :-)

Venlig Hilsen

Allan

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Mikael christiansen — Fri, 06 Jan 2012 06:55:00 GMT

lidt motion dagligt få rørt dig behøver ikke vildt

spis sundt og især et godt morgenmåltid sundt

spis løbende af hele dagen

drik ikke kaffe aften eller andet opkvikkende

drik vand 2 liter væske dagligt lad ikke det være kaffe øl med mere

tving dig i seng især weekend

jeg har engang manglet et b vitamin og kalium det gjorde mig sløv fik ikke sovet godt nok

sørg for at få frugt , grønt frisk følg alle kostråd få taget en prøve om mangler et vitamin eller miniral et stof mangles kan bringe kroppen ud ad harmoni

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Next.man — Fri, 06 Jan 2012 06:46:14 GMT

Dit problem er ganske enkelt at du ikke udnytter de sovevinduer vi mennesker har.

Du sover nemmest mellem 22-23 samt igen ved 02 tiden.

Prøv dette i en periode :
Dyrk sport ved 19 tiden og gå i seng klokken 22.

Så kan jeg love dig du sover :).

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Ronni Plindstrup — Fri, 06 Jan 2012 06:34:58 GMT

Det er oplagt at jeg lige slår et slag for BedreSøvn.dk (se min signatur).

Selvstændige, som har søvnproblemer, har ofte en mild/begyndende stress.

Arbejdet foregår ofte indtil man kravler i seng - og selv der, ligger man og tænker på sit firma.

Et kort og godt råd er at sætte regler op for hvornår man stopper med at bryde hovedet med arbejde om aftenen. Hold fri når du har fri. Og tag aldrig problemstillinger med i seng - skriv dem ned på et stykke papir og sig til dig selv: "Nu er det skrevet ned - jeg arbejder videre med det i morgen". Der er noget psykisk og symbolsk over at det er på skrift - det bliver nemmere at slippe det.

Men kig forbi BedreSøvn.dk - der er helt sikkert et råd eller to du kan bruge.

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Anonymous — Fri, 06 Jan 2012 05:21:14 GMT

Hej

Nu er der mange forskellige ting der kan indvirke på ens søvn rytme.

Fx laver man ikke så meget i dagens løb, så vil man også have problemer med at sove. Men man vil tit være i en tilstand af træthed. Dette tilfælde er det sværeste at komme ud af, da man her tit har drænet sin energi, på at være vågen.

Snakker man konkret om hvad man kan gøre, så findes der rigtige mange råd, lige fra at være aktiv, til at man skal drikke en øl/glas vin inden sengetid.

Men problemet er at du er kommet i en vane, og det gør det også slemmer at komme ud af, da din krop og hjerne er blevet indstillet på det. Og det gør også at der tit ikke er så mange andre alternativer end sove medicin. Da man skal til at omprogrammere kroppen.

Der findes også alle de psykiske problemstillinger som kan have indvirkning på ens søvn. Her er det vigtigt at man får taget hånd om dem alle inden senge tid. Da ens underbevisthed så gerne vil bearbejde dem.
Det kan være at der er kommet en masse ændringer i ens liv, som man skal have taklet, det kan være alt fra dødsfald, til at man skal starte virksomhed op. Eller at ens kærste har ændret personlighed(altså ikke sådan at forstå at personen er psykotisk, men meget små ændringer som ens bevisthed ikke registrer, mens ens underbevisthed gør).

Men for at kunne give et ordentligt råd, så er det også vigtigt at man kender den fulde baggrund for dig. Og det er for mig formeget at forlange her på et åbent forrum.

Så mit råd, er at søge hjælp, når det nu gør at din livskvalitet ikke er optimal. Snak med din læge. Og så vil han/hun, kunne vurdere hvor der skal sættes ind. Og husk her at være ærlig og åben, og ikke holde noget tilbage. Det kan være at du selv synes det er uvæsentligt eller flovt. Så skal du huste på, at for at få det bedre, så skal man altid være ærlig overfor sig selv. Og det er her de fleste mennesker fejler, og skal tilsidst have psykolog hjælp.

/Kenneth

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Mustapha — Thu, 05 Jan 2012 18:14:23 GMT

Jeg vil råde dig til at smide dit spørgsmål til nogle andre sociale netværk eller tale med din læge.

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

John — Thu, 05 Jan 2012 17:51:45 GMT

Jeg har samme problem, men det her er hvad jeg gjorde for at rette lidt op på det:

1. Tag regelmæssigt D-vitaminer

2. Hvis ikke du er meldt til fitness ville jeg gøre det, hvis jeg var dig! Det hjalp mig en del.

3. Spis sundt: min. 3-4 frugter, nødder osv. Men mest af alt varieret! Spis aldrig for eksempel Fast Food 2 dage i træk!

4. Spis fisk mindst en gang om ugen - får jeg ikke gjort helt selv, men det er mit nytårsforsæt ;)

5. Det hjælper ikke helt godt på mig, men det kan være det gør det med dig, så jeg skriver den alligevel ;) - Hør noget klassisk musik på din mobil, ipod eller lign. der er mange der godt kan lide at falde i søvn til sådan noget.

6. Hvis du ryger eller drikker alkohol hver weekend ville jeg kvitte det i dit tilfælde.

7. Lad vær' med at være oppe til klokken **** om natten i weekenderne selvom det godt kan være fristende :) Det ødelægger din søvn i hverdagene.

Det var nok dee 7 bedste råd jeg kunne komme med :) At være et sundt menneske er ofte = bedre søvn. Jeg lover ikke alt det her virker, men det hjalp mig en del og jeg sover 2-3 timer mere om natten nu (før sov jeg 4-5 timer nu er jeg oppe på 7-8 og håber på at jeg kan komme op på en stabil natsøvn på 8 timer).

Sov godt ;)

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

toogtoerfem — Thu, 05 Jan 2012 17:38:36 GMT

tak jeg ser på det

Jo jeg er da seriøs og har også haft en tid hos lægen men alligevel

jeg er ikke til alkohol eller stoffer og ryger ikke - jeg syndes egnetlig ikke jeg har de helt store problemer

men tænker måske mere end jeg tror -

Det med nogle faste rutiner som en skriver tror jeg jeg vil prøve sammen med det naturmiddel.

Ja og så ved jeg jo godt - Kaffe jeg drikker nok for meget

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Fashion-Seller — Thu, 05 Jan 2012 17:20:22 GMT

Du er vel bare et B-menneske, ligesom de fleste andre også er...

Når man selv styre tiden, så er det ik unormalt, at B-menneske tendenserne vinder over A-menneske reglerne...

Du kan høre meget mere om det HER.

Svar: HJÆLP jeg kan ikke sove

Trendy Smykker — Thu, 05 Jan 2012 17:13:55 GMT

De lyder til du ska have rutine i livet. Der var en periode, hvor jeg heller ikke kune sove.Men gøre følgende:
Står hver eneste dag op ved 6 tiden
Går lange ture
Lav nnoget fysisk arbejde
Spis dig mæt før du gå i sengen

Hvis det ik hjælper kontakt lægen