C

Vi har ansvaret for vores egen og kollegaers stress!

2012-03-08T13:15:53Z

Jeg mener, at vi alle har eget ansvar for at blive stresset.

Organisationer består af en ejerkreds, en bestyrelse, en direktion, en lederstruktur, en afdelings/team/gruppe struktur og den enkelte medarbejder. Fælles for alle led er, at de består af individer. Derfor må vi tage ansvaret på os.

Når du kender dine egne grønne stress symptomer, vil du kunne hjælpe dine kollegaer med at undgå stress. Fordi du nu kan se de adfærdsændringer som kan være stresssymptomer Det er til din egen fordel, da stress smitter.

Næste skridt til at forebygge stress på arbejdspladsen

Nå du nu har styr på dine grønne stress signaler, så skal du gøre følgende:

Læg mærke til om der er nogle af dine kollegaer, som udviser de grønne signaler.
Prøv at observere kollegaen over et par dage.
Reagerer kollegaen stresset i bestemte situationer. F.eks. når du/ andre kommer hen til kollegaen.
Hvis du er årsagen til stressreaktionen, så undersøg din egen adfærd. Hvad gør du? Hvad siger du? Hvordan siger eller gør du det?
Tag en neutral snak med kollegaen, hvor du fortæller, hvad du faktisk ser, der sker med kollegaen. Gør det så faktuelt som muligt.
Spørg så kollegaen om hvad adfærds ændringerne du så, betyder for kollegaen.
Overvej om din egen adfærd skal ændres.

På denne måde vil du være en som bliver ambassadør for en stressfri tilværelse.

Hvis du gør mere af det, der giver stress. Vil du selv blive stresset. Bliv bevidst om, hvordan du skaber stress gennem din adfærd og lav nødvendige adfærdsændringer for et stressfrit miljø.

Stress – kroppens advarselssystem

2009-09-02T14:13:00Z

Vi oplever alle lettere stress fra tid til anden.

Stress er kroppens advarselssystem. Det får os op på mærkerne, så vi bliver agtpågivende og fokuserede på handling.

Er man blevet stresset, har man efterfølgende brug for hvile. Kroppen skal bruge flere timer på at restituere sig. Med hvile menes der hvile uden nogen form for forstyrrelser.

Hvis vi vil forebygge stress, er det vigtigt at forstå, hvad kroppen gennemgår, når vi havner i en presset situation og advarselssystemet aktiveres – på splitsekunder:

· Hypothalamus modtager signaler fra nervesystemet

· Produktionen af ACTH-hormonet øges hurtigt og voldsomt

· ACTH føres med blodet til binyrebarken

· Kortisolmængden stiger voldsomt

· Produktionen af noradrenalin- og adrenalinhormonerne går i gang

Hormonproduktionen skærper koncentrationen og gør dig anspændt: du er ved at finde ud, hvordan du skal handle?

Samtidig i løbet af et par sekunder:

· Fordøjelsen lukkes ned – al energi skal bruges til overlevelse

· Immunforsvaret lukkes ned

· Alle unødvendige funktioner stoppes

· Meget energi går især til benmusklerne

· Blodet fortykkes, da systemet fyldes med sukker, fedt m.m.

· Hjertet påvirkes af fortykningen

· Alveolerne og blodårerne i lungerne udvides til at kunne optage store mængder ilt

· Man bliver umådelig stærk

Du står nu rustet til at stå situationen igennem.

Bagsiden er imidlertid, at kroppens system belastes kraftigt af processen. Hvis vores advarselssystem udløses tit eller i lang tid ad gangen, kan det have alvorlige konsekvenser. Vi bliver syge, eller i værste fald dør vi af det. Et svagt hjerte kan bryde sammen på bare 2 minutter.

Undersøgelser har vist, at ACTH- og kortisolkoncentrationen stiger, ca. 5 min. inden du bliver stresset, og stopper efter ca. 30 min. Kortisol udskilles fra kroppen på ca. 1 time; ACTH-mængden halveres på 1 time, men falder derefter meget langsomt – kroppen kan altså let blive stresset igen pga. det forhøjede ACTH-niveau.

Kortisol er den største synder:

· Ved længere tids stresstilstand angriber og ødelægger kortisolen de hvide blodlegemer og svækker immunforsvaret

· Efter et par timers stresstilstand starter nedslidning af kroppen. Bliver kortisol produceret i længere tid, sker der kroniske skader i kroppen og i hjernen

Lyt til kroppens stresssignaler:

Sørg for hvile, så kroppen kan restituere sig.

· Ved du, hvornår du er stresset?

· Find en situation, hvor du følte dig stresset – beskriv dine symptomer og sygdomme.

· Hvad skete i dagene op til du blev syg?

Skriv gerne om dine stresserfaringer/-oplevelser her på bloggen. Vil du ikke have dit indlæg på bloggen, er du velkommen til at e-maile til mig på info@complementum.dk.

Alt hvad der sendes til mig, behandles fortroligt.

Stress - vores tids svøbe!

2009-08-25T20:28:00Z

Hvad er stress? Det er et naturligt reaktionsmønster, hvis positive hensigt er at få os ud af farezonen. Det er ikke en sygdom - derimod et alarmsignal fra kroppen.

Glemmer vi at sige nej og holde pauser, så kroppens reaktion kan stille af, opstår der et forøget pres på legemet. Din bevidsthed vænner sig til den nye måde, og tilstanden bliver normal.

Når stresstilstanden opfattes som normal, har du taget skridtet ud af flyvemaskinen - uden faldskærm. Du opdager det først, når du rammer jorden.

Symptomerne forstærkes og bliver en trussel, når vi vælger at ignorere, hvad kroppen fortæller. Vi hylder vores arbejde, vores arbejdsidentitet og konkurrencementaliteten i en sådan grad, at de overskygger alt andet i vores liv.

Vi har skabt et samfund, som hylder vores evne til at fralægge os ansvaret for os selv og til at agere, som om vi var maskiner.

Som bevidste skabninger må vi mennesker tage ansvaret for vores eget liv. Det kræver, at vi har bevidst defineret, hvem vi er, og hvad vi vil. Så er det lettere at sige nej.

Hvilke erfaringer har du med stress?
Hvad gør du for at forebygge stress?

Stressforebyggelse og personlig udvikling for iværksættere og andre

2009-05-24T15:10:00Z

I denne blog vil du finde artikler om stress, personlig udvikling, læring, viden, kommunikation m.m. Det er et sted, hvor Kim Achen vil dele ud af egne og andres tanker, ideer og viden.

For at være så udbytterige som mulig vil artiklerne være praktisk orienterede - løsningsorienterede. Ud over praktiske øvelser og anvisninger vil artiklerne indeholde oplysende og provokerende elementer, der skal få læseren til at reflektere og reagere og komme med input.

Jo mere dynamik, jo større udbytte.

Læs mere på Complementum ApS.