Linda Callesens Blog

Høj energi hele dagen og slap så af!

2017-07-02T18:37:00Z

Måske kender du det - der har været drøn på - du har måske kørt hele dagen og talt med kunder samtidigt. Måske lige smuttet forbi kontoret for at afleverer et par ordre eller samle op på forskellige kundemøder i løbet af dagen. Det er en afslutning på en lang uge eller et par måneders hårdt salgsarbejde.

Hjem og hendte kufferten for så at smutte på forlænget weekend. Kører afsted en eller to timer for at nå frem til destinationen - finde værelset og så slappe af.....

Slappe af.... Slappe af... "åh jeg skulle lige checke om jeg fik sendt mailen"..."hvem er nu det der ringer?"... slappe af... det føles som noget der ikke rigtigt kan lade sig gøre. Du tager en øl eller et glas vin og drikker måske lidt hurtigt og kan mærke at du virkelig var tørstig...slapper af... drikker resten lidt hurtigt og snakker en del om hvad du har lavet i dag eller i ugens løb. Måske får du ikke lige hørt hvad de andre siger og du afbryder lidt for hurtigt for selv at snakke om dit eget. I taler om at det er godt lige at slippe og kunne slappe af... et par dage. Det er så "hyggeligt at kunne slappe af". Måske når du dertil at du måske rigtigt mærker hvor træt du egentlig er og begynder at mærke alkolholen fra øllen eller vinen.

Du begynder måske at falde lidt mere til ro.

Men det er svært at slappe af... det er ligesomom, der kører et godstog indeni dig og der er konstant en energi, der ikke vil slappe af. Du er opspændt og træt, som et alderdomshjem på engang. Måske har du en rastløshed, der gør at du ikke kan sidde stille i ret lang tid af gangen. Eller du bliver utilpas hvis du ikke kan spurte lidt rundt i løbetøjet en 10 km eller på mountainbiken 40-50 km - for at du slapper af....

Alt for mange har svært ved at "lande" høj energi og ved ikke hvad de skal gøre for at kunne rumme både høj og lav energi. Det kan læres men det kræver at du er villig til at se på din egen adfærd og øve dig i evnen til at mærke hvad det gør ved dig.

Se mere på www.callesenconsult.dk eller www.mindrestress.dk

Stress er ikke en sygdom

2016-04-07T12:40:00Z

Hvis du tror at stress er en sygdom så har du noget at lære. Stress er en reaktion på at du ikke mærker dine grænser.

Det er din evne til at forstå og mærke dine grænser og dine behov der gør at du undgår stress.

Når vi bliver stressede så er det fordi vi alt for længe har overhørt vores behov og givet køb på hvor langt vi egentlig ville gå i en relation eller i en arbejdsopgave.

Det gør det svært at ændre på uden at se på sin egen adfærd.

Jeg ser ret ofte at de mennesker jeg får i min træning til mindre stress opnår langt mere kontakt til sig selv og kommer til at kende sine grænser for hvor langt de ønsker og kan gå.

De bliver langt mere bevidste i sine handlinger og får mere trivsel både privat og arbejdsmæssigt.

Vil du vide mere så kan jeg henvise dig til mine sider

Mindrestress.dk eller callesenconsult.dk eller for executive - lindacallesen.dk

Træn din evne til at opnå mindre stress

2015-11-17T12:57:07Z

Så opslås der nyt hold i januar til dig der har stress

http://mindrestress.dk/mindfulnesstraening/

Måske ses vi - det er jo ikke særlig godt at sige ja til - men jeg lover dig at du finder vej til et bedre sted efter 8 uger.

Du vil opdage at vi arbejder lidt på en anden måde end almindelig mindfulness forløb - da traumeterapiens ressource orientering er en væsenlig anderledes måde at arbejde på med nærvær.

Så på dette hold vil du opleve at vi også kan rumme høj energi som lav energi.

Ring evt. for yderligere informationer

tlf.: +45 3138 8968

Hav det godt lige nu

Hilsner og tanker

Linda Callesen

Bliv mere robust og nærværende

2015-11-12T23:21:18Z

Jeg arbejder for tiden med sygemeldte med stress. Det er et fantastisk arbejde som giver mening og som skaber forandringer for deltagerne så de ser sine ressourcer og kan se hvad der skal ske for at de får et bedre liv efterfølgende.

Se mit indlæg om mere nærvær og robusthed

http://callesenconsult.dk/bliv-mere-naervaerende-og-robust/

god weekend alle sammen derude

Hilsner Linda Callesen

Callesen Consult

Mere balance i din ledelse?

2015-06-01T13:43:00Z

Hvis du er en af de få mennesker der aldrig skælder ud når du bliver pressede eller aldrig oplever at du siger noget du fortryder bagefter, så bare stop med at læse videre -

Nærværende og opmærksom ledelse kræver at man er opmærksom på sit energiflow, sagt sådan lidt "langhåret".

Teoretisk set så har vi et nervesystem, der genere energi så vi kan flytte os hurtigt og langsomt - populært sagt, vores muskler får øgede blod og ilt og vores indre organer holdes igang, så de kan følge med vores energi.

Hjernen producerer øgede stoffer, der øger din opmærksomhed og din evne til at fokusere.

Det er godt på den korte bane, men på den lange bane er det mindre godt.

Som iværksætter kan du sikkert nikke genkendende til det energiflow man mærker når der er "gang i den".

Det er noget vi let kan blive afhængige af og som vi til hver en tid vil gå langt for at opleve igen og igen.

Det betyder ofte at vi har gang i business!

På et tidspunkt kan vi ikke blive ved med at lave den form for energi uafbrudt - så vil der komme et tidspunkt hvor vi skal det modsatte, være stille eller mindre energifyldte.

Det er for de fleste angstprovokerende og noget "der er farligt" og egentlig ikke særligt prestigefyldt.

Tilstanden opstår pludselig - hvis vi har "strukket elastikken" i alt for lang tid, og ikke haft hviledage eller ferier hvor vi har fået slappet ordentlig af.

Nogen oplever det man kalder panikangst eller kollaps, eller ualmindelig træthed.

Hvis du ikke lærer dig at slappe af, vil din krop sørge for du slapper af eller stopper, med at strække din energi til det yderste.

Derfor er der mange der udvikler stress og depressionlignende symptomer.

Alt efter hvor lang tid du har trukket på din energi, vil din tilstand tilsvarende blive det modsatte - stilstand - og husk det er helt ok at være der!

Dog er det her det kræver at være i kontakt med en god behandler, så du ikke forbliver i den stilstand, som for mange ender i depression og som ikke er let at komme ud af.

Kender du en du vil hjælpe eller er du selv der hvor du bør gøre noget anderledes end du plejer?

Kontakt mig evt. på tlf.: 3138 8968

http://callesenconsult.dk/stressbehandling/

"Check ind" når du alligevel er her

2015-01-07T16:00:00Z

Dagens netværksmøde

- fik mig til endnu en gang at tænke på hvor meget vi glemmer at "checke ind" når vi netværker eller skal til et foredrag eller lign.

Det er ikke kotyme at være sig kropsbevidst i det "sådan nære" men mere om vi "ser rigtig ud" om vi f.eks. har det rette jakkesæt på i fht. de mennesker vi er sammen med.

Men hva´med det der er inden bag jakkesættet, hvordan er det?

Er du her? Mærker du dig i rummet? Er du bevidst om hvad du tager med dig ind i rummet lige nu?

Check ind når du alligevel er her, mærk dig i rummet - se dig omkring - hvem sidder ved siden af dig? Hvilken farve tøj har vedkommende på?

Sidder du overhovedet godt på stolen? - det har betydning for dit nærvær, når du skal sidde der, måske, i en time ad gangen?

Hvor ofte regulerer du på hvordan du sidder eller hvor du sidder i et rum?

Måske tænker du at det kan man ikke ændre på! - så prøv alligevel - mærk din krop - mærk din rygsøjle og mærk dine fødder i gulvet.

Rigtig god dag i dag

De bedste hilsner

Linda Callesen, rådgivning, udvikling til Go´trivsel

www.callesenconsult.dk

http://callesenconsult.dk/forside/nyheder-om-trivsel/

En god Jul og en god landing

2013-12-24T09:38:00Z

Kære venner af huset, kunder, klienter og samarbejdspartnere, i ønskes en rigtig glædelig jul. I denne stund hvor jeg har læst Martin Thorborgs julehilsen om sorger og glæder, slår det mig hvad jeg skal huske at give af gode råd til alle jer iværksættere.

Hvis du har knoklet i lang tid, været opspændt og timingen måske har været rimelig tight. Så er risikoen for at du kollabser i julen tæt på. Tag lige og giv dig selv bare fem minutter til en bodyscan, sæt dig på en stol, mærk hvordan du sidder på stolen, ret til hvis du skal have et tæppe eller en pude.

Start nu med at mærke din krop fra

- føddernes placering, til anklernes tilstand, dine lægmuskler, dine knæ, dine lår, din lysken, dit bækken, din nederste del af maven, din rygsøjle fra bund til top, din nakke, dine skuldre, dit hoved, dit ansigt, din næsetip, dit åndedræt, din hals, dit bryst, dine arme, og hænder, fingre, din øverste del af maven. Hvis du under vejs får lyst til at vrikke lidt med leddene eller røre på eks. vis. dine ankler eller ryg så gør det og giv dig tid til at mærke om de er ømme, kolde eller varme.

Denne lille øvelse er med til at du ikke går direkte i kollaps og sikre at du bevare din opmærksomhed overfor dig selv og dine nærmeste.

Du vil måske netop mærke at du er "møjtræt", giv det lov til at være sådan, så det ikke bliver en fraspaltet tilstand.

Mine klienter modtager ofte meditationer så de undgår at falde i kollaps i stressbehandlingen.

Har du et behov for at bevare kontakten også i og efter højspændt pres? Så kontakt mig for sessioner, jeg arbejder med 1. 2. Og 3. Grads stresstilstande i en - en og i grupper med en kollega i feltet.

Rigtig glædelig jul allesammen

Linda Callesen, Rådgivning & Udvikling til Go´trivsel

1. 2. 3. grads stress tilstande

2013-11-19T15:40:00Z

Dopamin er stoffet i hjernen, som er med til at skabe oplevelse af glæde og positive tanker.

Det er et stof, der udledes af andre stoffer og som også skaber andre stoffer, som adrenalin og nordadrenalin.

Disse stoffer er hensigtsmæssige når vi skal stå op, på job eller sætte os op til at nå et mål. Hvis vi er i flugt situationer eller er udsat for krise og vi må gøre noget for at overleve.

Men i længere tidsrum ad gangen er de ikke hensigtsmæssige for kroppen eller hjernen.

Adrenalin og hormonet Cortisol er disse stoffer, der er i en krop med stresstilstande både i 1.,2. og 3 grads stresstilstande.

Når vi har været udsat for disse tilstande i for lang tid af gangen, er der stor risiko for at vi udvikler egentlig stress sygdom og følgesygdomme.

For nogles vedkommende drejer det sig om nogle enkelte eller flere symptomer, herunder:

Tvangstanker

Angstanfald

Vejrtrækningsproblemer

Synsproblemer, tunnelsyn

Trykken for brystet, ondt i musklerne

Mistet sexlyst

Agressiv adfærd, tab af kontrol i situationer der både er presserende eller i almindelige situationer

PTS og PTSD

Kontakt mig hvis du har spørgsmål vedrørende stress på min mail:

kontakt@lindacallesen.dk

http://callesenconsult.dk/forside/nyheder-om-trivsel/

Fysisk træning giver selvvurderet bedre helbred...

2013-11-19T15:15:13Z

Seneste forskning peger på at sandsynligheden for at have et godt selvvurderet helbred er 12 gange større for personer, der dyrker moderat til hård aktivitet i fritiden og har god kondition sammenlignet med personer, der er stillesiddende i fritiden, og som har dårlig kondition.

Det giver ikke nødvendigvis et bedre helbred men det er med til at give dig større trivsel i hverdagen og er selvfølgelig med til at du holder din krop ved lige.

Kunsten er ikke at lade det tage overhånd eller helt slippe træningen.

Hvis du er typen der har brug for en lille reminder kan jeg anbefale dig at tilmelde dig Dansk firmaidræt´s daglige øvelser - de kommer ind med posten hver dag

Det er selvfølgelig ikke nok men giver dig mulighed for at få opmærksomhed ind i kroppen, når du sidder de 80 timer foran computeren på nogle tidspunkter eller sidder i bilen flere uger i træk.

Er det svært at komme i gang igen - overvejer du et par coachings

kontakt mig på mail:

kontakt@lindacallesen.dk

Undersøgelsen er fra Syddansk Universitet

JVNf. http://www.si-folkesundhed.dk/Ugens%20tal%20for%20folkesundhed/Ugens%20tal/46_2013.aspx

Stress handler om at doserer din energi i rette mængde og rumme den kropsligt

2013-06-10T14:30:00Z

Hjemvendt fra endnu et uddannelsesforløb i traumeterapi går det op for mig hvor vigtigt det er at kunne mærke sin egen energi-dosering.

Det vi alle tror vi gør når vi løber en ekstra kilometer eller får noget mere træning på løbebåndet eller med vægtende.

Energi handler ikke kun om at have overskud det handler også om at anerkende og mærke, når den ikke er der. Vi lærer bare ikke så meget om det og tror, at det så er nok, at sove når man er træt. Allerede nu kan jeg hører mig selv tale mig op i et ukendt hjørne. Du tænker sikkert - det er noget vrøvl eller "hvad mener hun med det" agtigt, "skal man ikke sove når man er træt"? - Se det kommer an på hvordan du er træt og det er jeg ikke så sikker på at vi er ret mange, der egentlig har helt check på hvad det vil sige.

Min observation er ofte at, der er forskel på hvordan vi håndterer træthed. Nogen laver træning eller løber en tur for at få mere energi, nogen lægger sig på "divaneseren" og kolapser enten til TV-avisen om aftenen eller må gå tidlig i seng. Vi har egentlig ikke særlig meget opmærksomhed på hvordan vi rummer vores træthed og mærker hvad den fortæller os. for den fortæller os noget om vores krop og vores mentale tilstand.

Træthed kan være et udtryk for at vores energi har taget for meget energi fra os - og at vi ikke har sørget for at opbygge reserver eller færdigheder til at mærke det kroppen fortæller os.

Træthed kan også være at vi faktisk skal sove

Træthed kan også være så snu at ligger under det vi ofte ser som et meget energifyldt personligt drive.

Kontakt mig på mail hvis du har spørgsmål om stress eller har brug for at vide hvad jeg kan gøre for dig

kontakt@lindacallesen.dk

http://callesenconsult.dk/forside/nyheder-om-trivsel/

Julehilsner og CSR også for Iværksættere

2011-12-21T22:39:00Z

Hermed sender vi de bedste julehilsner og tanker til alle vores kunder, samarbejdspartnere og venner

Tak for det allerede afsluttende år 2011 - vi ser frem til det næste år med stor forventning om flere interessante opgaver

De bedste julehilsner

Linda Callesen, Callesen Consult

Det gode lederskab i en forandring

2011-06-03T13:43:00Z

Det er den store udfordring for ledelsen idag at turde bruge sig selv og turde være transperant overfor sine medarbejdere. I Callesen Consult arbejder vi med at understøtte det gode lederskab og få lederen ud af skabet.

Det forekommer mig at jeg gang på gang hører mig selv udtale at vi befinder os på et arbejdsmarked hvor det er et vilkår at være i forandring. Det næste jeg kommer til at tænke på er hvordan er det så at arbejde med sådan et vilkår? Og er det et vilkår, der er indiskutabelt? Når vi italesætter det som et vilkår er der måske en tendens til at vi så agerer som var det uforanderligt.

Det forekommer indimellem at forandring er en tilstand, som vi egentlig ikke har nogen indflydelse på i modsætning til tidligere tider, hvor ledelsen forberedte sig på at skabe forandring og dermed satte mål for hvad der skulle ske. Og hvordan er det så at være i ledelse idag i modsætning til tidligere?

Vores erfaring viser at man bliver mere involveret i sin ledelsesposition når man skal kunne imødekomme forandringerne i det daglige arbejde. Det kalder på en større personlig involvering og en bevidst balancegang imellem sin ledelsesrolle og det personlige engagement.

Lederens fokus på værdier og udvikling

Du er velkommen til at kontakte mig på mail eller telefon hvis du har spørgsmål om ledelse

kontakt@lindacallesen.dk eller 3138 8968

http://callesenconsult.dk/forside/nyheder-om-trivsel/

http://lindacallesen.dk

vi ses