Selvstændig og stress

Jeg er ikke i tvivl om at jeg lider af stress og min egen læge har gentagne gange opfordret mig til at sygemelde mig. Jeg ville nok have gjort det hvis jeg var ansat, men synes det er en lidt anden situation når man er selvstændig (både økonomisk men også personligt, ville have det meget svært ved bare "at slippe alt"). 

Jeg synes det er meget sjældent man hører om selvstændige som går ned med stress (og synes hele tiden jeg hører om ansatte som er sygemeldt pga stress), så jeg efterlyser lidt nogen som rent faktisk har sygemeldt sig og hvad de gjorde rent praktisk?

  Selvstændige kan helt klart få stress - og det er desværre et meget overset område inden for iværksætteri.
Men der er helt klart en risiko-faktor omkring dette.

Men men men... Jeg vil sige at man som selvstændig har en tendens til at være mere tolerant. Men det er omvendt også der hvor det godt kan gå hen og blive farligt, da man kan være i situationer hvor man får tilsidesat sig selv i forhold til virksomheden.
Jeg har selv, for mange år siden med en tidligere virksomhed, været helt derude at jeg endte på hospitalet med besked om, at jeg var tæt på et "uagtsomt selvmord".
Så been there, done that - even got the f**king t-shirt.

Så jeg vil være så firkantet at sige at det ikke er så tit en selvstændig lægger sig med stress - til gengæld brænder de totalt sammen , netop fordi de får kørt sig ud over deres egne fysiske og mentale grænser.

- Jeg endda oven i købet et lidt provokerende ordsprog til ovenstående:
Det kræver at du brænder for det - men så kan du også risikere at brænde ud...

/Jesper

Mmat:

Jeg er ikke i tvivl om at jeg lider af stress og min egen læge har gentagne gange opfordret mig til at sygemelde mig. Jeg ville nok have gjort det hvis jeg var ansat, men synes det er en lidt anden situation når man er selvstændig (både økonomisk men også personligt, ville have det meget svært ved bare "at slippe alt"). 

Been there, done that, bought the t-shirt.

Jeg er stressramt.
Jeg har ikke sluppet det hele og lukket min virksomhed, og jeg gør det heller ikke.
Min læge ville have sygemeldt mig, men det var jeg ikke indstillet på - så tjener jeg jo ingen penge.

Men jeg fik af min fagforening bevilget en række konsultationer hos en psykolog, og det har virkelig hjulpet mig meget. Det kan jeg varmt anbefale. Hvis du er i en fagforening, bør du tage kontakt til dem og se, om de har en ordning, hvor man kan få bevilget psykologbistand ved belastende arbejdsmiljø. I min fagforening gik den igennem selom jeg selv både er arbejdsgiver og arbejdstager i denne situation.

Og som sagt har det hjulpet.

Jeg har nu en stratagi og er på vej ud af min stress, selvom den stadig belaster mig voldsomt her et lille års tid efter at jeg konstaterede den.

De vigtigste råd fra min psykolog var:

Hold pauser nok.
Kend dig selv.
Hold pauser igen.
Hold pauser nok.
Hold lange nok pauser.
Kend dig selv.
Hold pauser nok.

Ja - jeg er noget tungnem og skal have det mange gange.

Min stress komme blandt andet til udtryk ved, at jeg udskyder opgaver, selom jeg ved at de skal laves. På den måde holder min stress sig selv i live, fordi jeg jo så senere bliver mere stresset.

Jeg håndterer det ved at tage en lang pause, når jeg opdager, at jeg er i gang med at udskyde en nødvendig opgave. Jeg betragter det som et tilløb.

Ja - så når jeg mindre, end før jeg blev stresset - men dengang lavede jeg også mere end min krop kunne holde til - det var jo derfor jeg blev stresset.

Tag en ferie.

Hold lange pauser.

Strukturér dit arbejde.

Sæt din arbejdsindsats ned til et realistisk niveau.

Søg professionel hjælp.

Held og lykke med at komme igennem din stress.

Vær bevidst om, at du ikke kan nå op på dit gamle niveau igen - det vil blot stresse dig igen. Du kommer til at erkende, at du skal drosle ned.