I anledning af at US Open
går i gang, passer det godt at få lidt inspiration ved Danmarks tennis-dronning.
I mine øjne er hun også helt klart en kandidat til titlen Mental toughness
dronning.
I min første
blogartikel her på Amino, skrev jeg om hvordan man overvinder tale-frygten. Når
man står foran en meget afgørende samtale eller præsentation, oplever mange at
frygten for at det kan gå galt, giver følelsen af at være under et kæmpe
pres.
Her er det så at
Caroline Wozniacki kan være til inspiration. I år er
der enorme forventninger til vores tennis-stjerne i US Open. Mange ville nok i samme
situation føle et vist pres. Men da
en journalist spurgte hende i weekenden om hun mærkede presset, svarede hun: "Pres
er noget, du føler, når du står et sted, hvor du føler, at du ikke hører til.
Når du virkelig tror på, at du hører til dér, at du kan gøre det, som skal gøres,
så er der ikke noget pres."
Et andet godt eksempel
på Carolines mentale styrke, var sidste gang i US Open (2009). Hun skulle
møde den unge amerikanske tennisdarling, Melanie Oudin, i kvartfinalen. Før
kampen diskuterede journalister og eksperter om hun ville få nerver på i kampen,
hvor stort set alle de 24.000 tilskuerne ville heppede på modstanderen. Hver
gang modstanderen gjorde det godt eller hun selv lavede fejl, ville alle 24.000
på lægterne klappe højt. Hvordan ville hun takle det? Carolines geniale svar
efter kampen: "Jeg forestillede mig bare at det var mig de klappede for." Så
simpelt at det næsten lyder lidt for nemt. Men det virker.
Cluet her er at
underbevidstheden ikke kan mærke forskel på fantasi og virkelighed. Så når hun
vælger at se det på denne måde, udløser underbevidstheden positive emotioner -
som selvsagt påvirker hende på en helt anden måde end frustrationer over
manglende opbakning ville gøre.
2 ting vi kan lære
af Caroline Wozniacki i forhold pres-reducering:
1.
At virkelig gode forberedelser
giver bedre kontrolfølelse. Hvis man ved at man på forhånd har forberedt sig
optimalt, så har man også et andet overskud håndtere ting som måtte ske
undervejs.
2.
At man kan være kreativ og også i pressede
situationer finde måder at tænke positivt på. Positive tanker giver positive
følelser. Når kroppen har gode og positive følelser, er det nemmere at gøre
positive handlinger som medfører positive resultater.
Mental styrke er altså
ikke bare noget man har eller ikke har, men i høj grad et resultat af de
forberedelser man gør og de tanker man selv vælger.
Så bliver det spændende at se hvor langt
det holder denne gang. Hav en god uge!
PS. Har du et godt
eksempel på mental toughness så del det med mig nedenfor...