Amino Ekspertblog

Ekspertblogger på Amino om work/life balance, medstifter af Rainmaking, og forfatter til bogen Winning Without Losing

Lær at svinge

Skrevet af:
15. februar 2012 | 1.175 Visninger| 1 kommentarer
Hvor mange stjerner giver du?:

Amino Ekspertblog

Martin Bjergegaard fra Rainmaking

Ekspertblogger på Amino om work/life balance, medstifter af Rainmaking, og forfatter til bogen Winning Without Losing

Har du prøvet at bakse med et komplekst problem som du simpelthen ikke kunne finde løsningen på? Du tænkte så det klagede og bragede, brugte al din hjernekraft, anstrengte dig for at komme op med svaret. Så gav du op, gik ud og slog græsplænen, og bang – pludselig stod det hele klart for dig. Hvad var det der skete? Du lod hjernen slappe af, og pludselig var den klar til at præstere.

Hvis du træner med vægte, ved du at efter 10 løft i bænkpres har dine muskler brug for en lille pause før de er klar til næste sæt. Løbere ved at intervaller er den mest effektive træningsform; først løber du nogle minutter hårdt og hurtigt, derefter tager du et par minutters pause. Det underlige er at vi endnu ikke har lært at bruge dette indlysende princip når det gælder hjernens arbejde. Vi tror stadig at vi bare skal ”tage os sammen” når vores hjerne viser træthedstegn.

Selvfølgelig giver vi hjernen pauser. Vi lukker computeren på et tidspunkt, slapper af med en god film, går i seng og sover. Hjernen bliver ladet op til dagen efter, og vi går på arbejde med den hensigt at tænke effektivt de næste 8, 10 eller 12 timer.

Men hjernen er ikke skabt til at yde maksimalt i timevis. Ligesom med musklerne er det optimale at svinge mellem høj aktivitet og afslappet pause med korte intervallers mellemrum. Først tænker du målrettet og intensivt, så tømmer du hovedet helt for tanker og mærker hvordan du er tilstede i nuet uden at vurdere, analysere eller dømme. Du er vågen, men dit hoved er helt tomt.

Pauserne behøver bare være få sekunder, og for andre kommer det til at se ud som om du tænker dig grundigt om. Men i virkeligheden gør du det modsatte. Du giver din hjerne et frikvarter, og når du lader tankerne komme tilbage, vil løsningen være indlysende for dig. 

Eckhart Tolle, forfatter af de internationale bestsellere Nuets Kraft og En Ny Jord, siger: 

”…den enkle grund til, at de fleste videnskabsmænd ikke er kreative, ikke er at de ikke ved, hvordan de skal tænke, men at de ikke ved, hvordan de skal holde op med at tænke.” 

Intuitivt ved vi alle at vi har brug for mentale frikvarterer i løbet af en dag, og vi tager dem mere eller mindre ubevidst, som fx når vi henter en flaske vand eller en kop kaffe, udveksler et par sætninger med en kollega, holder frokostpause. Men vores pauser er for få, for tilfældige og for ineffektive. 

For få: For at tænke optimalt har du snarere brug for 50-100 pauser i løbet af en dag end 5-10. 

For tilfældige: Pausen skal tages når den første træghed i hjernen viser sig, ikke når ydre omstændigheder som uret eller kolleger bestemmer det.

For ineffektive: De fleste af os tænker stadig i vores pauser, bare på noget andet end den opgave vi sad med. Maksimalt udbytte får du hvis du i pausen kan lade helt være med at tænke. 

Træthed i hjernen føles anderledes end træthed i musklerne. Ved at lære at genkende følelsen kan du indsætte et par sekunders tænkepause præcis hvor du har brug for det. Du kan få mange ”store øjeblikke” hver eneste dag, ikke kun når du slår græs om søndagen.  

Læs også


Kommentarer

Hanne Christensen  den 17-02-2012 kl. 10:25

Pauserne er meget vigtige i en hvilken som helst proces, det er der tingene får lov at falde på plads inde i os og det kræver at vi flytter fokus til noget andet eller gerne ingenting for en tid. At gå en tur kan være rigtigt godt. Så får kroppen og hjernen lov at lave det samarbejde, der skal gøres for at tingene lykkes for os.

Så pauser er guldet i processen.

Med venlig hilsen

Hanne Christensen

Er kommentaren brugbar? 0 0
 

Tilføj en kommentar

 

 
For at holde spammere ude, fortæl os hvad er: ni + syv =
Husk Mig

Få besked når der kommenteres (Log ind for at få tilsendt mail)
 

Om denne blog


Få besked når Martin skriver


Martin Bjergegaard

Martin Bjergegaard er serieiværksætter og medstifter af Frokost.dk, Rainmaking, Startupbootcamp, BetterNow og PineTribe.

Martins bog Succes uden Afsavn er oversat til 11 sprog, ude i 30 lande, blevet en international bestseller, og har vundet den prestigefyldte bogpris ”Management Book of the Year” i England. 

Den ultimative bog om hvordan du kan få stor succes som iværksætter og samtidig leve et lykkeligt og balanceret liv.

Martin Bjergegaard har sammen med
canadiske Jordan Milne fundet 25
rollemodeller fra hele verden der viser vejen til en ny måde at arbejde og leve på.

Martin på de sociale medier

 


Martin på Twitter

Hvis du vil have besked når Martin og ligesindede bloggere har lavet et nyt indlæg, så klik her:


Seneste kommentarer